八段锦的养生功效

八段锦的养生功效
八段锦为传统医学中壮丽多彩之珍宝,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸相结合的健身法,其作为优美华贵,如丝锦般连缀不休;疃迥芄皇嬲菇罟恰⒊┩ň,与呼吸相结合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,时时操练可起到保健、防病治病的作用。现代钻研证实,此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节职能,对腹腔脏器有柔和的推拿作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及活动器官有优良的调节作用,是一种较好的强身健体的功法。
第一式:两手托天理三焦
作为:胸膈以上为上焦,胸膈与肚脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,手掌极力上托,眼看十指,拔伸腰背。
功效:拉长脊椎,畅通阴阳气血,使元气输布全身,提升三焦机能。
第二式:左右开弓似射雕
作为:左右手如拉弓射箭,剑指弯曲,前手前推,后手后拉,同时双腿形成侧弓步,身段维持中正。
功效:解除肩背部酸痛不适,抒发胸气,梳理肝气,加强肺活。
第三式:调度脾胃需单举
作为:一手上举,一手下按,高低使劲相撑,对拉拔伸,牵拉腹腔。
功效:有助于防治肠胃等疾病,加强脾胃职能。
第四式:五劳七伤向后瞧
作为:五劳指五脏劳损,七伤指七情中伤。双脚不动,身段向右后方缓转到极致,眼睛后视。
功效:调整颈椎,刺激胸腺,加强免疫力,去除亚健全。
第五式:摇头摆尾去心火
作为:头部及上身前俯,环形转腰,头部摆动,转完手扶膝盖缓缓呼气。
功效:降心火,解除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、幼便热赤、便秘等症。
第六式:两手攀足固肾腰
作为:前屈后伸,双手攀足,使身段与腰部得到拉伸。
功效:加强肾脏和肾上腺职能,有助于防治常见的腰肌劳损疾病。
第七式:攒拳瞋目增实力
作为:马步冲拳,全身使劲,目不转睛,瞠眼瞋目。
功效:引发经气,加强肌力,强筋健骨,调度心肺。
第八式:背后七颠百病消
作为:收功,颠足而立,拔伸脊柱,着落振身。
功效:畅通背部脊椎经脉,加强脊髓神经职能,解除百病。
本功法合用于各类慢性病病人的医治与康复,凡体质不很虚弱、活动无显著阻碍者,都可选取。仇家痛、神经瘦弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为合用。
祝好伴侣福如东海滔滔至,财似春潮滔滔来!

八段锦的养生功效
八段锦为传统医学中壮丽多彩之珍宝,属于古代导引法的一种,是形体活动与呼吸相结合的健身法,其作为优美华贵,如丝锦般连缀不休;疃迥芄皇嬲菇罟恰⒊┩ň,与呼吸相结合,则可行气活血、周流营卫、斡旋气机,时时操练可起到保健、防病治病的作用。现代钻研证实,此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节职能,对腹腔脏器有柔和的推拿作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及活动器官有优良的调节作用,是一种较好的强身健体的功法。
第一式:两手托天理三焦
作为:胸膈以上为上焦,胸膈与肚脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,手掌极力上托,眼看十指,拔伸腰背。
功效:拉长脊椎,畅通阴阳气血,使元气输布全身,提升三焦机能。
第二式:左右开弓似射雕
作为:左右手如拉弓射箭,剑指弯曲,前手前推,后手后拉,同时双腿形成侧弓步,身段维持中正。
功效:解除肩背部酸痛不适,抒发胸气,梳理肝气,加强肺活。
第三式:调度脾胃需单举
作为:一手上举,一手下按,高低使劲相撑,对拉拔伸,牵拉腹腔。
功效:有助于防治肠胃等疾病,加强脾胃职能。
第四式:五劳七伤向后瞧
作为:五劳指五脏劳损,七伤指七情中伤。双脚不动,身段向右后方缓转到极致,眼睛后视。
功效:调整颈椎,刺激胸腺,加强免疫力,去除亚健全。
第五式:摇头摆尾去心火
作为:头部及上身前俯,环形转腰,头部摆动,转完手扶膝盖缓缓呼气。
功效:降心火,解除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、幼便热赤、便秘等症。
第六式:两手攀足固肾腰
作为:前屈后伸,双手攀足,使身段与腰部得到拉伸。
功效:加强肾脏和肾上腺职能,有助于防治常见的腰肌劳损疾病。
第七式:攒拳瞋目增实力
作为:马步冲拳,全身使劲,目不转睛,瞠眼瞋目。
功效:引发经气,加强肌力,强筋健骨,调度心肺。
第八式:背后七颠百病消
作为:收功,颠足而立,拔伸脊柱,着落振身。
功效:畅通背部脊椎经脉,加强脊髓神经职能,解除百病。
本功法合用于各类慢性病病人的医治与康复,凡体质不很虚弱、活动无显著阻碍者,都可选取。仇家痛、神经瘦弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为合用。
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