八段锦的养生功效

八段锦的养生功效

八段锦为传统医学中壮丽多彩之珍宝
，属于古代导引法的一种
，是形体活动与呼吸相结合的健身法
，其作为优美华贵
，如丝锦般连缀不休；疃迥芄皇嬲菇罟恰⒊┩ň
，与呼吸相结合
，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机
，时时操练可起到保健、防病治病的作用。现代钻研证实
，此功法能加强血液循环、改善神经体液的调节职能
，对腹腔脏器有柔和的推拿作用
，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及活动器官有优良的调节作用
，是一种较好的强身健体的功法。

第一式：两手托天理三焦

作为：胸膈以上为上焦
，胸膈与肚脐之间为中焦
，脐以下为下焦。两手交叉
，手掌极力上托
，眼看十指
，拔伸腰背。

功效：拉长脊椎
，畅通阴阳气血
，使元气输布全身
，提升三焦机能。

第二式：左右开弓似射雕

作为：左右手如拉弓射箭
，剑指弯曲
，前手前推
，后手后拉
，同时双腿形成侧弓步
，身段维持中正。

功效：解除肩背部酸痛不适
，抒发胸气
，梳理肝气
，加强肺活。

第三式：调度脾胃需单举

作为：一手上举
，一手下按
，高低使劲相撑
，对拉拔伸
，牵拉腹腔。

功效：有助于防治肠胃等疾病
，加强脾胃职能。

第四式：五劳七伤向后瞧

作为：五劳指五脏劳损
，七伤指七情中伤。双脚不动
，身段向右后方缓转到极致
，眼睛后视。

功效：调整颈椎
，刺激胸腺
，加强免疫力
，去除亚健全。

第五式：摇头摆尾去心火

作为：头部及上身前俯
，环形转腰
，头部摆动
，转完手扶膝盖缓缓呼气。

功效：降心火
，解除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、幼便热赤、便秘等症。

第六式：两手攀足固肾腰

作为：前屈后伸
，双手攀足
，使身段与腰部得到拉伸。

功效：加强肾脏和肾上腺职能
，有助于防治常见的腰肌劳损疾病。

第七式：攒拳瞋目增实力

作为：马步冲拳
，全身使劲
，目不转睛
，瞠眼瞋目。

功效：引发经气
，加强肌力
，强筋健骨
，调度心肺。

第八式：背后七颠百病消

作为：收功
，颠足而立
，拔伸脊柱
，着落振身。

功效：畅通背部脊椎经脉
，加强脊髓神经职能
，解除百病。

本功法合用于各类慢性病病人的医治与康复
，凡体质不很虚弱、活动无显著阻碍者
，都可选取。仇家痛、神经瘦弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为合用。

祝好伴侣福如东海滔滔至
，财似春潮滔滔来！