霜降饮食养生（一）
〖五和养生堂〗
〖五和养生堂〗
多人个个学长年，
不悟长年在目前。
吾得五和养生法，
只将食粥致神仙。
〖骨气风俗〗
“霜降吃柿子”
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补统统，不如补霜降”。从这句句幼幼的谚语就充分的表白出闽台民间对霜降这一骨气的器沉。因而，每到霜降季节，闽台地域的鸭子就会卖的非；鸨，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也注定会过一个开开心心的霜降骨气了。
“鸭子好吃霜降补”
霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟筹备收割，也是台南麻豆镇白柚的收成期，白柚拥有降低血压和退热的疗效。南部的高雄和屏东东港有硼串和目贼蹬足类，北部的淡水出？谟辛。另表十月二十五日是台湾规复节。
〖骨气养生〗
起居：早晨莫贪睡
此季节，由于气象寒冷，好多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家诠释，早晨卧室中积储着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸路的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易产生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠功夫过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，粉碎心脏活动和休息的法规。持久下来，人体体质会变差，容易生病。因而，霜降季节要预防赖床不起，宜早睡早起，养成法规。
穿衣：把稳要保暖
霜降是秋季的最后一个骨气，是秋季到冬季过渡的起头，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语佑装霜降不算冷，霜降变了天”。此季节，昼夜温差变动增大，人们要把稳增长衣服，出格要把稳脚部和胃部保暖，同时要加强体育磨炼，做好御寒筹备，预防感冒。
活动：把稳动与静的合理铺排
霜降通常在农历九月，一片天高气爽的景象，此时肺金主事，活动量可适当加大，可选择登高、踢球等活动。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类活动等。
心灵养生：维持优良的心态
霜降过后，幼草起头慢慢枯黄，树叶也起头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。因而，维持优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、造就乐观开朗之心，是养生保健不成短缺的内容之一。要时时参与一些对身段有益的娱乐活动，好比唱歌、跳舞、登山、观光等，在这些活动中，多与他人互换沟通。
〖骨气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食品，如番薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、幼米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健全。
〖骨气饮品〗
“草莓汁”
配料：草莓1碗，白糖适量，水适量。
功效：草莓润肺生津、健脾和胃；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；此饮品拥有润肺生津、和中健脾的功效。
“柿子汁”
配料：柿子300克，牛奶200克。
功效：柿子润肺涩肠、生津止渴、降血压；牛奶补虚损、益肺胃、生津润肠；此饮品拥有益肺涩肠、生津止渴的功效。
“三叶润燥茶”
配料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。
功效：人参叶清肺，生津，止渴；龙利叶清热润肺、化痰止咳；枇杷叶清肺止咳、和胃降逆；天花粉清热生津、消肿排脓；养麦冬阴生津、润肺清心；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品拥有清燥、润肺、止咳的功效。
“苦丁茶”
配料：苦丁茶，水适量。
功效：苦丁茶拥有清热消暑、生津止渴、润喉止咳等多种功效。
〖骨气食谱〗
“萝卜丝鲫鱼汤”
配料：鲜鲫鱼、白萝卜、从注姜、油、浓缩鸡汁、料酒、盐。
功效：鲫鱼补气血、温脾胃；萝卜有健脾胃、化痰止咳；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳。此汤拥有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的功效。
“山药老鸭汤”
配料：老鸭1只、山药4幼节、生姜1块、幼葱3-4根。盐适量、胡椒粉一些、料酒。
功效：鸭肉祛燥润肺；山药益肺止咳、健脾养胃；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此汤拥有益肺气、祛干燥的功效。
“清蒸人参鸡”
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发香菇15克。
功效：人参大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智；母鸡大补元气、强身健体；火腿止咳消肿、滋养强身；香菇助消化、降血压、降胆固醇；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
“荔枝肉”
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清。
功效：猪腿肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；荔枝补脾益肝、理气补血、温遏制痛、补心安神；蛋清清热解毒、消炎；此菜拥有清热解毒、补脾益肝的功效。
“归参山药猪腰”
配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克。
功效：当归补血活血、调经止痛、润肠通便；党参补中益气；山药健脾补肺、益肾固精；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防湿邪
健全养生专家指出，进入霜降骨气后，就应该预防湿气阴邪给身段带来的风险了。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身段产生水肿或腹泻景象，若是秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因而，此季节预防湿邪尤为沉要。专家提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食品，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
二、预防秋郁
为什么秋天容易伤感呢？霜降过后，幼草起头枯黄，树叶起头飘落，凄风惨雨的。此时人们会由于季节的变动而变得忧思起来，若是调度不当，极易诱发抑郁症，会出现意志低落，萎靡不振、抑郁不乐等不良感情。秋天感情欠安时若何处置？为了预防秋郁，生涯肯定要有法规，多食用一些蛋白含量高的食品，好比牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。时时参与一些对身段有益的娱乐活动，好比唱歌、跳舞、登山等，多与人互换沟通。各人不仅要领略沟通的沉要性，并且还要把握沟通的技巧。
祝好伴侣大地春景皆锦绣，满庭花气渐氤氲！
〖五和养生堂〗
多人个个学长年，
不悟长年在目前。
吾得五和养生法，
只将食粥致神仙。
〖骨气风俗〗
“霜降吃柿子”
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补统统，不如补霜降”。从这句句幼幼的谚语就充分的表白出闽台民间对霜降这一骨气的器沉。因而，每到霜降季节，闽台地域的鸭子就会卖的非；鸨，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也注定会过一个开开心心的霜降骨气了。
“鸭子好吃霜降补”
霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟筹备收割，也是台南麻豆镇白柚的收成期，白柚拥有降低血压和退热的疗效。南部的高雄和屏东东港有硼串和目贼蹬足类，北部的淡水出？谟辛。另表十月二十五日是台湾规复节。
〖骨气养生〗
起居：早晨莫贪睡
此季节，由于气象寒冷，好多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家诠释，早晨卧室中积储着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸路的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易产生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠功夫过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，粉碎心脏活动和休息的法规。持久下来，人体体质会变差，容易生病。因而，霜降季节要预防赖床不起，宜早睡早起，养成法规。
穿衣：把稳要保暖
霜降是秋季的最后一个骨气，是秋季到冬季过渡的起头，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语佑装霜降不算冷，霜降变了天”。此季节，昼夜温差变动增大，人们要把稳增长衣服，出格要把稳脚部和胃部保暖，同时要加强体育磨炼，做好御寒筹备，预防感冒。
活动：把稳动与静的合理铺排
霜降通常在农历九月，一片天高气爽的景象，此时肺金主事，活动量可适当加大，可选择登高、踢球等活动。登高既可使肺的职能得到舒畅，同时登至高处纵目远眺，惴惴不安，可舒缓表情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类活动等。
心灵养生：维持优良的心态
霜降过后，幼草起头慢慢枯黄，树叶也起头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。因而，维持优良的心态，因势利导、宣泄积郁之情、造就乐观开朗之心，是养生保健不成短缺的内容之一。要时时参与一些对身段有益的娱乐活动，好比唱歌、跳舞、登山、观光等，在这些活动中，多与他人互换沟通。
〖骨气食材〗
霜降之时宜多吃性温热而又不偏燥的食品，如番薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜——健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨——防脂肪积累、补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、幼米、栗子——防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花生——利于骨质健全。
〖骨气饮品〗
“草莓汁”
配料：草莓1碗，白糖适量，水适量。
功效：草莓润肺生津、健脾和胃；白糖润肺生津、止咳、和中益肺；此饮品拥有润肺生津、和中健脾的功效。
“柿子汁”
配料：柿子300克，牛奶200克。
功效：柿子润肺涩肠、生津止渴、降血压；牛奶补虚损、益肺胃、生津润肠；此饮品拥有益肺涩肠、生津止渴的功效。
“三叶润燥茶”
配料：人参叶15g，龙利叶15g，枇杷叶15g，天花粉10g，麦冬15g，甘草6g。
功效：人参叶清肺，生津，止渴；龙利叶清热润肺、化痰止咳；枇杷叶清肺止咳、和胃降逆；天花粉清热生津、消肿排脓；养麦冬阴生津、润肺清心；甘草补脾益气、清热解毒；此饮品拥有清燥、润肺、止咳的功效。
“苦丁茶”
配料：苦丁茶，水适量。
功效：苦丁茶拥有清热消暑、生津止渴、润喉止咳等多种功效。
〖骨气食谱〗
“萝卜丝鲫鱼汤”
配料：鲜鲫鱼、白萝卜、从注姜、油、浓缩鸡汁、料酒、盐。
功效：鲫鱼补气血、温脾胃；萝卜有健脾胃、化痰止咳；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳。此汤拥有化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身的功效。
“山药老鸭汤”
配料：老鸭1只、山药4幼节、生姜1块、幼葱3-4根。盐适量、胡椒粉一些、料酒。
功效：鸭肉祛燥润肺；山药益肺止咳、健脾养胃；生姜发汗解表，温遏制呕，温肺止咳；此汤拥有益肺气、祛干燥的功效。
“清蒸人参鸡”
配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发香菇15克。
功效：人参大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智；母鸡大补元气、强身健体；火腿止咳消肿、滋养强身；香菇助消化、降血压、降胆固醇；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
“荔枝肉”
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清。
功效：猪腿肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；荔枝补脾益肝、理气补血、温遏制痛、补心安神；蛋清清热解毒、消炎；此菜拥有清热解毒、补脾益肝的功效。
“归参山药猪腰”
配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克。
功效：当归补血活血、调经止痛、润肠通便；党参补中益气；山药健脾补肺、益肾固精；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴；此菜拥有滋养肾阴，补血益气的功效。
〖温馨提醒〗
一、预防湿邪
健全养生专家指出，进入霜降骨气后，就应该预防湿气阴邪给身段带来的风险了。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身段产生水肿或腹泻景象，若是秋季脾受到湿气的侵害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发。因而，此季节预防湿邪尤为沉要。专家提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食品，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
二、预防秋郁
为什么秋天容易伤感呢？霜降过后，幼草起头枯黄，树叶起头飘落，凄风惨雨的。此时人们会由于季节的变动而变得忧思起来，若是调度不当，极易诱发抑郁症，会出现意志低落，萎靡不振、抑郁不乐等不良感情。秋天感情欠安时若何处置？为了预防秋郁，生涯肯定要有法规，多食用一些蛋白含量高的食品，好比牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。时时参与一些对身段有益的娱乐活动，好比唱歌、跳舞、登山等，多与人互换沟通。各人不仅要领略沟通的沉要性，并且还要把握沟通的技巧。
祝好伴侣大地春景皆锦绣，满庭花气渐氤氲！