大暑养生（一）
【五和养生堂】
七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连缀湿气沉，高温高热防暑蒸。
过度绰蜂不成取，二十六度最适中。
适度补充矿物质，瓜果蔬菜多补充。
【骨气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就起头发痛，感触骨中带刺，不仅疼痛难以忍受，并且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称，属于中医“痹证”领域。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身段的气血和经络，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去，因而这段功夫预防老寒腿病是极度有必要的。
【食品选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼蹬座寒食品。饮食中蛋白质和各类维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
造法：罗汉果20g，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清冷解表。清热去火，分散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
造法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；沉用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
造法：生姜9g，糯米150g，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温遏制呕；红枣滋阴补阳，补血。和谐气血，畅通体内表的通路。
当苦衷项
1、该把稳膝关节的保暖防寒，适当增长衣裤，对峙每天用热水泡脚。
2、预防过度委顿。
3、合理的体育磨炼，通过打太极拳、做各类体操等幼活动量的活动，提高关节矫捷性；疃恳陨矶问娣、微出汗为度。
【骨气养生】
中医以为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气不及。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内涵失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成危险，从而引起肠胃疾病，通常的阐发就是腹泻。
【食品选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而表湿入内，使水湿固脾，引起脾胃起落，令人的消化职能产生阻碍。按中医养生学的概想，暑湿对脾极度不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适本地多吃一些性酸的食品。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
造法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g。
作用：利水渗湿，健脾补中。
2、淮山药粥
造法：粳米50g，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。健脾补肺，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
造法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋养肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清冷解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视委顿。
当苦衷项
1、不要吃拥有利气消食作用的食品，这类食品危险正气、加沉身段虚寒，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的弊端是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因而对于产生腹泻的老年或者赤子患者，要慎沉使用。
3、每天食用新鲜的食品，当天的食品若是食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用。
祝好伴侣语为吉利多厚福，心缘敬慎达康衢！
七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连缀湿气沉，高温高热防暑蒸。
过度绰蜂不成取，二十六度最适中。
适度补充矿物质，瓜果蔬菜多补充。
【骨气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就起头发痛，感触骨中带刺，不仅疼痛难以忍受，并且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称，属于中医“痹证”领域。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身段的气血和经络，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去，因而这段功夫预防老寒腿病是极度有必要的。
【食品选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼蹬座寒食品。饮食中蛋白质和各类维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
造法：罗汉果20g，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清冷解表。清热去火，分散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
造法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；沉用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
造法：生姜9g，糯米150g，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温遏制呕；红枣滋阴补阳，补血。和谐气血，畅通体内表的通路。
当苦衷项
1、该把稳膝关节的保暖防寒，适当增长衣裤，对峙每天用热水泡脚。
2、预防过度委顿。
3、合理的体育磨炼，通过打太极拳、做各类体操等幼活动量的活动，提高关节矫捷性；疃恳陨矶问娣、微出汗为度。
【骨气养生】
中医以为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气不及。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内涵失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成危险，从而引起肠胃疾病，通常的阐发就是腹泻。
【食品选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而表湿入内，使水湿固脾，引起脾胃起落，令人的消化职能产生阻碍。按中医养生学的概想，暑湿对脾极度不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适本地多吃一些性酸的食品。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
造法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g。
作用：利水渗湿，健脾补中。
2、淮山药粥
造法：粳米50g，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。健脾补肺，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
造法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋养肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清冷解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视委顿。
当苦衷项
1、不要吃拥有利气消食作用的食品，这类食品危险正气、加沉身段虚寒，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的弊端是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因而对于产生腹泻的老年或者赤子患者，要慎沉使用。
3、每天食用新鲜的食品，当天的食品若是食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用。
祝好伴侣语为吉利多厚福，心缘敬慎达康衢！