预防心脏病

骨气养生

预防心脏病 -- 御寒保暖

严冬季节与冬末早春为急性肌梗塞的两个发病顶峰期
，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经
，引起血管收缩表
，寒冷还能增长血中纤维蛋白原含量
，血液粘稠度增高
，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此表
，病变的冠状动脉对冷刺激出格敏感
，遇冷收缩
，甚至使血管关塞
，导致心肌缺血缺氧
，诱发心绞痛
，沉者产生心肌梗塞。

把稳少糖少脂、多食蔬菜
，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃火锅
，尤其忌吃火锅喝冷饮
，极度容易引起急性心肌梗塞。

1、猪心炖党参

原料：猪心1只、党参50克。

功效：猪心治惊悸
，怔忡
，自汗
，不眠。党参补中益气
，健脾益肺。此菜补血益气
，养心安神。

2、猪肉炖黄花菜

原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。

功效：猪肉滋阴
，润燥
；苹ú搜礁
，利尿消肿。此菜清心除烦
，养血安神。

3、猪蹄炖黄豆

原料：猪蹄1个
，黄豆50克。

功效：猪蹄补血
，通乳
，托疮
；贫菇∑⒖碇
，润燥消水。此菜养心明目
，养血通乳。

1、老年人应器沉防寒保暖
，预防用冷水洗脸和泡脚
，预防从温暖房间里忽然走出户表
，尤其是刮风下雨、阴寒气象时
，表出时应预先适应一下再出门。

2、鼓餐后不要表出。鼓餐后较多血液涌向胃肠路
，使心肝自身供血相对削减
，易引起血栓而诱发冠心病-心律变态。

3、自我监控。气象转冷之前
，应进行一次正规体检
，总体评估身段情况和疾病危险水平
，内容蕴含血压、血脂和血糖等
，评价心肌缺血和心脏职能情况。

预防呼吸路疾病

雾霾气象极易使哮喘复发。蕴含支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性恳蛟等
，多与近期气温降落、雾霾气象有关。

雾霾气象时
，空气中漂浮着粉尘、烟尘
，尘螨也可能悬浮在雾气中
，支气管哮喘患者吸入这些过敏原
，就会刺激呼吸路
，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸
，往肺部深处吸入约莫50万个微粒
，但是在受到传染的空气中
，吸入的微粒比这多100倍。

要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食品
，好比黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食品
，银耳、百合、莲子等。

1、冰糖红枣炖雪梨

原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。

功效：雪梨生津润燥
，清热化痰。红枣补中益气
，养血安神。冰糖补中益气
，和胃润肺。拥有滋阴润肺
，养胃生津、祛痰止咳之功效
，对咽喉有较好的养护作用。

2、苏叶杏仁鸡蛋汤

原料：鸡蛋2个
，紫苏叶30克、北杏仁15克。

功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒
，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘
，润肠通便。此汤拥有润肺平喘之功效。

3、葱白姜草汤

原料：葱白连根15克
，生姜、甘草各10克。

功效：葱白发汗解表
，通阳
，利尿。生姜解表散寒
，温遏制呕
，化痰止咳。  甘草补脾益气
，清热解毒。此汤对反复呼吸路习染很有援手。

1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准
，晨练前最好要把稳适当喝点开水
，补充水分。

2、维持室内卫生。寒冷的冬季
，室内空气时时要比室表传染严沉
，长功夫不透风、得不到阳光的照射
，易助长细菌和病毒。该把稳？盎阜缁黄。同时也能够选取食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

3、加强幼我卫生和幼我防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒
，要求每人一套专人专用
，预防交叉习染。

祝好伴侣江山聚秀来新宇
，奎璧联辉映华堂！