静待惊蛰，春暖花开

骨气养生

静待惊蛰，春暖花开

惊蛰骨气是二十四骨气之一，惊蛰过后万物复苏，也是各类病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不及，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达，朝气盎然。

惊蛰是疾病多发的日子，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为准则。要把稳全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食品，少食动物脂肪性食品，按时就餐，消化职能差时采取少食多餐的步骤，保障营养的摄入。

现代社会因环境饮食的传染，人体在纳入五谷杂粮时未免受到有害物质的侵害，因而春季还利用一些算帐肝胆火旺的食品，如芦荟、山药、莲子等，以断根体内毒素，扶正祛邪、调节平衡、补充营养。 

1、淡菜粳米粥

原料：淡菜50克，粳米150克。

功效：淡菜有菜补肝益肾之力，可补五脏，合适春季食用。梗米不仅易消化，还能够滋养脾胃。此粥拥有补中益气、健脾益胃之功效。

2、软炸山药兔

原料：山药50克，兔肉250克。

功效：兔肉补遏制渴；山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。

3、香酥鹌鹑

原料：鹌鹑6只，芝麻25克。

功效：鹌鹑补中益气，用于虚劳消瘦，气短倦；芝麻拥有补肝肾、益实力的功效；此菜拥有补中益气、清利湿热之功效。

1、身段较消瘦的人，低温潮热，口干唇红，手足心热，内心时常烦燥，失眠，尿黄且少，多喜欢冷饮。此季节饮食，要选择清淡食品加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，少食辛辣刺激性食品，忌肥腻。

2、身段较饱满的人，面色阴暗，手脚不温，畏寒喜暖，上腹冷痛，大便时稀，幼便清长。此季节饮食，要多食补阳食品。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食品。

3、身段较肥胖的人，肌肉松驰，偏食肥甘，神志困倦的痰湿体质。此季节的饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食品，如：薏仁米、红幼豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋从注紫菜、海蜇等，少饮酒及饮料，不宜饮食不宜过量。

惊蛰养生吃个梨

我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的风俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，适合惊蛰养生实用。 

生梨性质寒凉，不宜一次食用过多，不然反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。因而应该选择一些性平或者性温的食品搭配生梨，起到养生疗效。

1、川贝蒸梨

原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。

功效：川贝药性和善，有清热润肺,化痰止咳的功效，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，能够医治久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。

2、杏仁雪梨山药糊

原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。

功效：杏仁拥有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药拥有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品，因而食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这路药膳。

3、陈皮雪梨汤

原料：雪梨1个、陈皮15克。

功效：陈皮可能健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，梨可能润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止颗字好吃。

惊蛰养生强身 关键预防4种病

1、预防盛行性疾病

随着气温的升高，细菌、病毒也起头成长滋生，因而，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流赣注麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和倔强的信想。在思想上做好防病的筹备，提前相识疾病的防治知识，其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等，第三，日常调摄方面要多加把稳，多开窗户多喝水。

2、预防哮喘

惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的步骤很合适于哮喘轻度产生或缓解期。日常饮食该把稳预防进食过鼓，吃的食品不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食品，出格要禁食海信淄腻之物。产生期激励患者多饮水，利于排尿。食品以充足碳水化合物保障热能供给，以乳、蛋、豆制品保障蛋白质的给养。

3、把稳；こξ

万物复苏，春暖花开，同时也是各类病毒和细菌活跃的季节。人们更应该把稳保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食品，若是有过夜的食品，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

4、踏青预防过敏

若是要去远足踏青的话，要把稳预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能相识自己对什么花过敏，自动避开过敏原；ǚ酃舻娜，出门能够备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。

愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！