骨气养生：冬至养生全攻略
骨气养生：冬至养生全攻略
骨气养生：冬至养生全攻略
冬至骨气是养生的好季节 ，也是我国传统节日 ，那么在冬至骨气该若何养生呢？下面五和养生堂就为各人介绍冬至骨气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最沉要的骨气 ，重要是由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒 ，是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人往往会病情加沉 ，患“中风」剡增多 ，天冷也易冻伤。
因而 ，在隆冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要出格提高警惕 ，谨防产生 ，应采取以下预防措施：
1、把稳防寒保暖。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居 ，不酗酒、不吸烟、不外度劳顿。
3、维持优良的表情 ，感情要不变、愉快 ，切忌发怒、暴躁和心灵抑郁。
二、饮食进补
冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品 ，过食辛辣只能生阳动火 ，导致内热积累 ，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ，易导致饮食不化 ，聚湿生痰。北方在补充热性食品的同时 ，也得吃一些补充津液的食品 ，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛 ，食补是最安全。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白日最短、黑夜最长的一天 ，过了冬至 ，白日就会一天天变长。冬至过后 ，各地气象都进入一个最寒冷的阶段 ，也就是人们常说的“进九” ，我国民间佑装冷在三九 ，热在三伏”的说法。
这一骨气的到来是阳气潜藏 ，阴气盛极 ，万物活动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，全力以赴 ，为来春朝气勃产生筹备。正如“冬时世界气关 ，血气伏藏 ，人不成作劳汗出 ，发泄阳气。”因而 ，早睡晚起 ，日出而作 ，保障充足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。不成大汗淋漓。
养生也要沉点养心 ，要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧。维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神。出格是儿女要对老人嘘寒问暖 ，使老年人在心灵上得到保养。
健全饮食
【莲藕章鱼汤】
原料：莲藕、章鱼各250g ，精盐2g ，香油一些。
做法：莲藕洗净切片 ，章鱼加工整顿 ，洗净 ，切幼块。将莲藕片放入砂锅 ，参与适量净水 ，上火煮至断生 ，再放入章鱼块 ，煮熟后加精盐调味 ，淋香油即可。
功效：清血热、降怒火 ，对高血压症有肯定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
原料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量。
做法：将银耳洗净 ，用净水渗透;鸡剥好 ，去内脏 ，焯水后用净水冲刷干净；红萝卜去皮 ，切厚块。加适量净水人汤煲煲开后 ，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜 ，煲开后 ，改用慢火持续煲约3幼时左右 ，参与调味料调味即可饮用。
功效：加强体质 ，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
原料：玉米须50g ，蚌肉200g ，料酒、精盐、从注姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净 ，从注姜拍破 ，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、从注姜、花椒、料酒、盐同放入锅内 ，大火烧开后改用幼火炖至蚌肉熟烂 ，拣去玉米须、加从注姜 ，调好味即成。
功效：降压固精 ，加强体质。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
骨气养生：冬至养生全攻略
冬至骨气是养生的好季节 ，也是我国传统节日 ，那么在冬至骨气该若何养生呢？下面五和养生堂就为各人介绍冬至骨气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最沉要的骨气 ，重要是由于“冬至一阳生”。冬至到幼寒、大寒 ，是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人往往会病情加沉 ，患“中风」剡增多 ，天冷也易冻伤。
因而 ，在隆冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要出格提高警惕 ，谨防产生 ，应采取以下预防措施：
1、把稳防寒保暖。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖机能好 ，又要柔软宽松 ，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居 ，不酗酒、不吸烟、不外度劳顿。
3、维持优良的表情 ，感情要不变、愉快 ，切忌发怒、暴躁和心灵抑郁。
二、饮食进补
冬至日不成吃太过辛辣刺激的食品 ，过食辛辣只能生阳动火 ，导致内热积累 ，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ，易导致饮食不化 ，聚湿生痰。北方在补充热性食品的同时 ，也得吃一些补充津液的食品 ，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛 ，食补是最安全。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白日最短、黑夜最长的一天 ，过了冬至 ，白日就会一天天变长。冬至过后 ，各地气象都进入一个最寒冷的阶段 ，也就是人们常说的“进九” ，我国民间佑装冷在三九 ，热在三伏”的说法。
这一骨气的到来是阳气潜藏 ，阴气盛极 ，万物活动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，全力以赴 ，为来春朝气勃产生筹备。正如“冬时世界气关 ，血气伏藏 ，人不成作劳汗出 ，发泄阳气。”因而 ，早睡晚起 ，日出而作 ，保障充足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。不成大汗淋漓。
养生也要沉点养心 ，要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧。维持心灵畅达乐观 ，不为琐事劳神。出格是儿女要对老人嘘寒问暖 ，使老年人在心灵上得到保养。
健全饮食
【莲藕章鱼汤】
原料：莲藕、章鱼各250g ，精盐2g ，香油一些。
做法：莲藕洗净切片 ，章鱼加工整顿 ，洗净 ，切幼块。将莲藕片放入砂锅 ，参与适量净水 ，上火煮至断生 ，再放入章鱼块 ，煮熟后加精盐调味 ，淋香油即可。
功效：清血热、降怒火 ，对高血压症有肯定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
原料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏一些 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量。
做法：将银耳洗净 ，用净水渗透;鸡剥好 ，去内脏 ，焯水后用净水冲刷干净；红萝卜去皮 ，切厚块。加适量净水人汤煲煲开后 ，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜 ，煲开后 ，改用慢火持续煲约3幼时左右 ，参与调味料调味即可饮用。
功效：加强体质 ，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
原料：玉米须50g ，蚌肉200g ，料酒、精盐、从注姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净 ，从注姜拍破 ，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、从注姜、花椒、料酒、盐同放入锅内 ，大火烧开后改用幼火炖至蚌肉熟烂 ，拣去玉米须、加从注姜 ，调好味即成。
功效：降压固精 ，加强体质。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！