骨气养生

骨气养生

惊蛰是春季里的第三个骨气，此时的气象回暖，人们养生要把稳饮食的调养。

一、把稳清淡饮食

不要吃的过于油腻，少吃一些油炸类的食品，少吃一些很容易上火的食品，能够多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食品。

二、多吃锅巴养脾胃

锅巴中不仅含有丰硕的碳水化合物，还很容易消化，对脾胃都极度好，另表，据钻研，低温烘烤过后的锅巴，还有很好的止泻的作用。

三、多喝汤水

春天属于升发的季节，身段内的阳气也在往表升发，人的体内是比力虚的，所以能够适当进补，但又不宜大鱼大肉。这时辰进补，多喝汤是最相宜的。

四、规范起居

睡前洗脸、洗脚，推拿面部和搓脚心？赏贫诵，温补脏腑，安神宁心，解除一天的委顿，利于入睡。

养生食谱

由于抵抗力和免疫力对人的健全很沉要，为了抵造各类传染病，建议多吃一些维生素C含量丰硕的食品。

【白菜绿豆饮】

原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

做法：白菜根茎头洗净、切片。绿豆芽洗净，一起放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

功效：清热解毒、利湿者食用。

【人参大枣粥】

原料：人参6克，大枣(去核)15枚，粳米50克。

做法：大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。

功效：适于月经超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦，食欲不振，气短心悸，幼腹有空坠感者食用。

愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！