怎么样过夏至

怎么样过夏至

夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，万物到此壮大繁盛到顶点、阳气也达到极致，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的季节，养生要适应夏季阳盛于表的特点，把稳
；ぱ羝，着眼于一个“长”字。

养生幼学问

1.清淡饮食多吃蔬果杂粮。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不成过食热性食品，以免助热
；冷食瓜果当适可而止，不成过食，以免危险脾胃
；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾。

2.维持清冷。夏季不要穿得太厚，衣服色彩尽量以淡色为主，这样能力少吸热。居室宜清冷，迟早室内气温低，应将门窗打开，透风换气。中午室表气温高于室内，宜将门窗紧关，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

3.忌夜食生冷。夏季夜短，年龄稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要把稳食用此类食品。夜间亦要把稳不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，不然可见腹胀、吐泻交作等病症。

4.每天2000ml水防头痛头晕。由于这一季骨气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不实时补充水分，就会使人体血容量削减，大脑会因而而供血不及，进而造成头痛头晕

5.温水洗澡。温水冲澡时的水压及机械推拿作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，解除委顿，改善睡眠，加强抵抗力。

养生食谱

1.荷叶茯苓粥

资料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或幼米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或幼米参与药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经瘦弱者亦有疗效)。

2.凉拌莴笋

资料：鲜莴笋350克，从注香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条幼块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1幼时，滗去水分，参与味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

功效： 利五脏，通经脉。

愿好伴侣秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！