古钻季节养生技巧

古钻季节养生技巧

古钻季节即将到来，气温回暖，雨水增多，易形成体内湿热。此骨气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因而，我们在养生中应遵循天然骨气的变动，针对其气象特点进行调养。

古钻若何养生

古钻季节，心脾之气逐步旺盛，肝旺气伏，正是身段补益的大好机遇，活动、饮食、感情等要切合骨气特点，为坦然度夏打好基础。

1、居：养阳多晨练

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，古钻季节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要把稳生理健全，在心灵和体力上都不要过度委顿和严重，切忌遇事发愁和焦虑，甚至大动怒火。

早晨是选取天然之气的好机遇，而活动为养阳中沉要一环。老年人可选择静中有动的活动如太极拳、慢跑等。活动能提高身段新陈代谢，增长出汗量，起到“除湿”成效，但不要过度出汗，以免阳气表泻。三五老友结伴野表春游也是不错的选择，能分散郁滞，改善心肺职能，加强体质。

2、食：药膳健脾胃

古钻一过，春季就要从前了。此时，心脾之气逐步旺盛，是身段补气的好机遇，该当令进食健脾补肾的食品。凭据幼我体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调度。古钻季节，肝旺气伏，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮，起到健脾疏肝清热之效。

3、体：变天易发病

“春天猴子脸，气象随时变”，古钻期间固然气象转暖，但迟早多有忽冷忽热时，当气温产生骤降时，习染性疾病的发病率会显著提高，慢支、支扩等旧病复发或病情加沉。因而，老年人优爪把稳添衣保暖，维持居室空气通顺以及环境清洁，经？巴阜缁黄，使病菌失去助长前提。古钻季节，还该把稳气绪不变，切忌发火动怒，以免怒火伤及脾胃。

4、疗：泻火按穴位

春夏之交阳气升发，怒火旺盛者可通过穴位推拿来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”迸作为人体的出气筒，由于它是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”能够把人体郁结之气最大限度的排出，按揉步骤就是仔细找到最痛的点，而后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，就能够有助于将怒火泻发出去。 

养生食谱

1、山药玉米粥

资料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g

做法：将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并参与适量水，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥。

功效：健脾益气健脾、防癌。

2、赤豆米仁粥

资料：赤豆50g、米仁100g、大米100g

做法：大米、赤豆、米仁用净水淘洗；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；模式实现后加红糖即可。

功效：健脾化湿，消肿减肥。

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