枕头卫生
〖健全护理苑〗
〖健全护理苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠 。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整洁才健全 。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，通常由枕芯和枕套两个部门组成 。从现代医学钻研上意识，为了 ；ぞ辈，守护睡眠使佚常的生理活动，必须选取枕头 。作为人体休息时最靠近身段的物品，它与人的健全密不成分 。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生 。不然，枕头不洗不晒，积累的尘埃和油垢会越来越多，助长细菌，刺激人体，影响睡眠，习染病症 。
〖枕头的发展史〗
1．原始时期，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，或许是“因丘陵掘穴而处”时比力原始的枕头 。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕 。
3．为了强身健体，在睡眠时达到治病的主张，前人还在枕内放药以治病，叫做“药枕” 。
4．现代，枕头越来越宽泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等 。
〖枕头的使用步骤〗
依照中医的养生之路，枕头使用最讲求几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气宇，现代人们有着好多意识的误区、存在好多不合理的习惯 。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，部门压力过大，使人感应不舒服，并且这样很可能造成对部门神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以维持枕头的高度，由于过于松软仇家皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气机能差的问题，不能保障睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患 。
（3）枕头的软硬要适中，分歧的睡姿枕头的高度也不一样 。肯定要把稳，我们在仰卧使仨头高度约莫在5-10cm左右，侧卧使仨头高度约莫在10-15cm左右 。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体资料如真空棉、棉花、海绵等通常就可能存在透气性差、弹性差的问题 。软体枕芯能够保障枕头长功夫的舒服使用，增长对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不不变的弊端 。
（2）其他填充资料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等多数能够保障枕头的透气性优良，没有弹性也不会塌陷 ？赡苁娣度不如软体枕芯，但是能够保障人体的睡姿 。
3．头枕的合理地位
睡觉时头部在枕头上的合理地位时极度沉要的，通常讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中央，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支持作用，不会造成颈椎的压力 。这种睡姿的益处：
（1）能够不变睡眠的的姿势，预防夜间频仍转换姿势造成落枕等 ；
（2）能够让颈部有肯定的承托力，维持身段正常的生理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，维持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛 。
〖枕头的日 ；だ怼
人们通常却只把稳清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋表透气、晾晒 。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气味通过的“咽喉枢纽”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮排泄的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所 。
1.定期洗濯表部的枕巾和枕套 。
2.枕头要时时晾晒消毒，维持卫生，有前提的家庭，除多晒枕头表，还应时时更换枕芯，依照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次 。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们排泄的一些汗渍或者是毛发的排泄物会使枕头、枕巾、枕套上助长大量的细菌、真菌，若是洗涤的不够干净则会威胁到J9集团国际身段健全 。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行洗濯就显得极度沉要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对J9集团国际身段造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保险 。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克 。
功效：该药方可抑造白色想珠菌、光滑想珠菌、近滑润想珠菌等 。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑造链球菌属、葡萄球菌属等，有效预防细菌性皮肤病的交叉习染 。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克 。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等 。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克 。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的成长 。
〖枕头选换尺度〗
1、在没有其他身段疾病的情况下，晨起后时时感触颈部麻木酸涨 。
2、枕头已失去弹性，必要拍打好一阵能力使其复原一些弹性 。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅快回复扁平 。
4、枕头有结块、凹凸不平的景象，且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长功夫最相宜更换：有好多人四年换一次枕头，其实枕头应该每1～3年换一次 。
〖生涯幼贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆豆芽）后之壳，它的个性为清冷、透气、散热快，其清冷成分可援手睡眠以推进血液循环，并降低头部温度，仇家脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升 。到了头部积蓄热气 ；绿豆壳能退火、降温，如发热时的冰枕通常，能安谧感情，援手入睡 。
2.合用人群：男女老幼均可使用，出格适合婴幼儿及老年人使用 。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有肯定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，并且头部容易积蓄热量，这时就必要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑 。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又风凉，实为不成多得的精品 。
〖温馨提醒〗
“安枕无忧”概想风险极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一 。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气碰壁，易导致咽干、咽痛和鼻鼾 。高枕还能使胸背肌肉持久严重，胸部受压，故障正常呼吸，长此下去注定给身段带来不良影响 。
愿好伴侣未出土时便有节，及凌云处更虚心！
〖健全护理苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠 。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整洁才健全 。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，通常由枕芯和枕套两个部门组成 。从现代医学钻研上意识，为了 ；ぞ辈，守护睡眠使佚常的生理活动，必须选取枕头 。作为人体休息时最靠近身段的物品，它与人的健全密不成分 。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生 。不然，枕头不洗不晒，积累的尘埃和油垢会越来越多，助长细菌，刺激人体，影响睡眠，习染病症 。
〖枕头的发展史〗
1．原始时期，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，或许是“因丘陵掘穴而处”时比力原始的枕头 。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕 。
3．为了强身健体，在睡眠时达到治病的主张，前人还在枕内放药以治病，叫做“药枕” 。
4．现代，枕头越来越宽泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等 。
〖枕头的使用步骤〗
依照中医的养生之路，枕头使用最讲求几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气宇，现代人们有着好多意识的误区、存在好多不合理的习惯 。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，部门压力过大，使人感应不舒服，并且这样很可能造成对部门神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状 ；
（2）过软的枕头难以维持枕头的高度，由于过于松软仇家皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气机能差的问题，不能保障睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患 。
（3）枕头的软硬要适中，分歧的睡姿枕头的高度也不一样 。肯定要把稳，我们在仰卧使仨头高度约莫在5-10cm左右，侧卧使仨头高度约莫在10-15cm左右 。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体资料如真空棉、棉花、海绵等通常就可能存在透气性差、弹性差的问题 。软体枕芯能够保障枕头长功夫的舒服使用，增长对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不不变的弊端 。
（2）其他填充资料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等多数能够保障枕头的透气性优良，没有弹性也不会塌陷 ？赡苁娣度不如软体枕芯，但是能够保障人体的睡姿 。
3．头枕的合理地位
睡觉时头部在枕头上的合理地位时极度沉要的，通常讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中央，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支持作用，不会造成颈椎的压力 。这种睡姿的益处：
（1）能够不变睡眠的的姿势，预防夜间频仍转换姿势造成落枕等 ；
（2）能够让颈部有肯定的承托力，维持身段正常的生理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，维持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛 。
〖枕头的日 ；だ怼
人们通常却只把稳清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋表透气、晾晒 。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气味通过的“咽喉枢纽”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮排泄的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所 。
1.定期洗濯表部的枕巾和枕套 。
2.枕头要时时晾晒消毒，维持卫生，有前提的家庭，除多晒枕头表，还应时时更换枕芯，依照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次 。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们排泄的一些汗渍或者是毛发的排泄物会使枕头、枕巾、枕套上助长大量的细菌、真菌，若是洗涤的不够干净则会威胁到J9集团国际身段健全 。那么我们应该选择什么样的洗涤剂进行洗濯就显得极度沉要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对J9集团国际身段造成不利影响 ；天然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供安全的保险 。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克 。
功效：该药方可抑造白色想珠菌、光滑想珠菌、近滑润想珠菌等 。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑造链球菌属、葡萄球菌属等，有效预防细菌性皮肤病的交叉习染 。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克 。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等 。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克 。
功效：该药方可抑造大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的成长 。
〖枕头选换尺度〗
1、在没有其他身段疾病的情况下，晨起后时时感触颈部麻木酸涨 。
2、枕头已失去弹性，必要拍打好一阵能力使其复原一些弹性 。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅快回复扁平 。
4、枕头有结块、凹凸不平的景象，且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长功夫最相宜更换：有好多人四年换一次枕头，其实枕头应该每1～3年换一次 。
〖生涯幼贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（豆豆芽）后之壳，它的个性为清冷、透气、散热快，其清冷成分可援手睡眠以推进血液循环，并降低头部温度，仇家脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升 。到了头部积蓄热气 ；绿豆壳能退火、降温，如发热时的冰枕通常，能安谧感情，援手入睡 。
2.合用人群：男女老幼均可使用，出格适合婴幼儿及老年人使用 。
3.功效：绿豆壳枕头对老年失眠患者有肯定的功效！婴幼儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，并且头部容易积蓄热量，这时就必要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑 。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又风凉，实为不成多得的精品 。
〖温馨提醒〗
“安枕无忧”概想风险极大：高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一 。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气碰壁，易导致咽干、咽痛和鼻鼾 。高枕还能使胸背肌肉持久严重，胸部受压，故障正常呼吸，长此下去注定给身段带来不良影响 。
愿好伴侣未出土时便有节，及凌云处更虚心！