春季养肝

春季养肝

春天是一个美好的季节，草长莺飞，万物复苏。正如《黄帝内经·素问》中说：“春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，散发缓形……此春气之应，养生之路也，逆之则伤肝。”中医学以为肝是与春气相应的，因而春天肯定要注沉养肝护肝。

什么行为最伤肝

1、饮酒过量：饮酒过量最容易危险肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积累的毒素增长，容易诱发其他疾病。把稳，过量饮酒还能够会使肝脏中毒。

2、轻易吃药：越来越多人喜欢在生病的时辰，到药房乱买感冒药、抗生素来食用，却不知路乱吃药会使肝脏的职守加沉。滥用抗生素、镇定剂，会直接对肝脏造成中伤，导致药物性肝炎。

3、食用未齐全熟透的食品：用半生不熟的食品，出格是肉类，可能会引起肠胃不适，肝脏受损。

4、睡眠不及：据统计，睡眠功夫每天幼于6幼时或晚上睡觉功夫超过12点，长功夫堆集，出现肝职能异；蚱渌卧嗉膊〉目赡苄员日Ｈ擞庠10%。

若何护肝

1、保障充足的睡眠功夫：成年人应保障8幼时睡眠，且保险晚上11点前上床睡觉，凌晨1至3点是养肝血的最佳功夫，要进入深睡眠状态。

2、适度穴位推拿：通过适度的穴位推拿，达到养肝补肝的功效。时时推拿太冲穴，可调动肝的元气，达到补阴、养肝的功效。

3、营养平衡：肝脏掌管把吃进去的食品，转换为身段能量起源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。平衡的饮食能量起源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量，其中不鼓和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、维持适量活动：加强磨炼，提高自身免疫力。活动可预防脂肪肝，亏损掉体内有余的脂肪。对于患了脂肪肝的人，应对峙体育磨炼，适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车蹬仔氧活动，这些都可亏损体内热量，节造体沉增长。

中医护肝

药方一：虎杖30克，白芍、生地各15克，乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。

用法：将上述所有药材共放入锅中，参与适量水，煎1幼时。逐日1剂，分2次服完。

功效：养肝，祛风，通络。

药方二：沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克，怀山药20克，桑枝25克，造首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克，麦门冬18克，牡丹皮10克，桃仁12克。

用法：将上述所有药材共放入锅中，参与适量水，煎1幼时。逐日1剂。

功效：养肝，舒筋，活络。

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