【保健】久坐不仅伤颈椎 还会伤到腿

白领族最怕久坐，天天坐的椅子带来的不仅仅是大肚腩，还造成了一些健全隐患。长功夫“黏”在椅子上面对着中伤颈椎、下肢血栓、代谢减缓和体沉增长的风险。

久坐不动 最伤颈椎和膝盖

持久的久坐不动还有可能会严沉粉碎正常的体态，侵害呼吸和消化职能。健全人的脊柱呈天然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身段的背部和腹部肌肉，疼痛不成预防线袭来。并且坐着的时辰，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了作用。

久坐不动 易形成静脉血栓

久坐不动容易在腿部形成血栓，而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺，就会引起肺动脉栓塞，不实时急救容易殒命。长功夫久坐不动，好比搭乘飞机、火车出行，是引起肺栓塞的危险成分。

防久坐伤身，把稳调整好坐姿：

1.头和颈部：双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)维吃旖行，这样当你必要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会天然下垂，不用绷紧着脖子了。必要提醒的是，肯定要直视屏幕，不要旋转上半身，肩部和臀部之间的这种旋转很容易对身段造成压力。降低电脑桌高度，女性适合的高度是6、7厘米，这样能保障颈椎的天然弯曲，降低颈部肌肉严重水平。

2.手臂和肘部：双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩，导致疼痛。所以胳膊该当维持在能让肩膀前后、高低自若移动的高度，同时又不用费劲去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例治理局(OSHA)建议，肘部最梦想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大体平行于地面，不会过于劳顿。

3.下背部：能够买一个幼靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部维持一种天然的C字型曲线，预防因没有支持力导致身段过度摇摆，；ぜ怪。

4.腿部：生理学家以为，膝盖弯曲呈直角是久坐最应该服膺的准则。若是坐在椅子上时，膝盖高于臀部，那么注明这把椅子的地位太低了；而若是膝盖远低于臀部，则注明椅子的地位太高了，这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最梦想的状态是让膝盖的地位稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、幼腿垂直于地面。