【养生】好身段搓出来！

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是推拿，能够活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时辰，时时搓一搓，浑身温暖不说，还有好多作用。

搓鼻：润肺提高免疫力

鼻子职能正常，则会削减更多空气中的有害物质进入身段，使得吸入肺内的空气越发清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的职能。对于各类鼻炎也有很好的防治作用。

步骤：用食指和中指沿鼻翼两侧高低搓，搓100次。遇到酸痛的处所，可适当点按。

搓耳：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的处所。时时搓耳朵，对节造三高、醒脑、明目、滋阴有出格好的援手。

步骤：用手指沿表耳廓从上至下揉搓，把稳耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

搓腰：强肾通气血

腰部为肾脏所居之处，时时搓腰可健肾。同时腰部有已经表奇穴：腰眼穴，居于带脉(环抱腰部的经脉)中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

步骤：用手掌在腰高低来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

搓手：护心延衰老

手掌有身段五脏六腑诸多的反射区。而时时搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，能够；ば脑嗪推渌鞲銎鞴，也能在肯定水平上预防冻疮和感冒的产生，预防手部肌肉萎缩，预防幼脑萎缩，养成这个持久的幼习惯，可延缓衰老。

步骤：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的水平。

搓脚：健脑防百病

脚底散布着人体全身的反射区。时时搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、神经瘦弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有出格好的辅助医治作用。

步骤：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配鹤嫦犬泡脚成效更好。

搓额头：醒脑提神

脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。时时搓额头，可增长大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。另表，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感触思想清明，还可援手预防头部过冷导致的血管爆裂。

步骤：左右额头各搓100次。搓后把稳保暖，不要受凉绰蜂风。