【保健】脚板上的五大强身穴

中医学以为，“寒从足下生”
。人体的双足最接地气，天然界的风寒湿痹之气最易经从双足加害人体，故佑装人老脚先衰”的说法
。我们身段的12条经络中有6条在足部行走，别离以足三阳和足三阴定名
。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少驰名的矫健保健穴位，时时刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健全情况，进而通过“内联脏腑，表接手脚百骸”的经络作用起到延年益寿的功效
。日常生涯中，不妨每天在脚上推拿5大保健穴来强身健体
。

1.涌泉穴：人体第二长命穴
。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处
。养生界素佑装三里（第一长命穴）涌泉穴，长命妙中诀
。睡前按百次，健脾益精血”的说法
。作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、心灵鼓满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门
。睡前能够手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度
。

2.隐白穴：穴位中的“干姜”
。隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸
。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停
。而隐白穴拥有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜
。此表，脾主统血，月经过多也可按隐白穴

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。

3.至阴穴：温经散寒的效验穴
。至阴穴位于足幼趾表侧趾甲旁0.1寸
。它是人体寒湿水汽达到并输注至体表的极寒之地，故名至阴
。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓励气血运行，把寒邪湿气排出体表，从而起到和谐冲任、益肾养胎的功效
。

4.太冲穴：自带的“消气”按钮
。太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处
。该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲
。春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职
。当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳
。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推
。

5.昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”
。昆仑穴位于足表踝尖与跟腱连线点的凹陷处
。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只有经水灵通，气血畅达，便无疼痛
。春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，推拿或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛
。