【养生】养背护背，祛病延年

古语佑装背者，胸中之府”的说法，背部的养生保健从来都被医家们器沉，中医推拿、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等很多医治步骤都是在背部进行的

Ｄ芄凰，注沉养背护背，可祛病延年

背为阳，腹为阴，人体背部门布的根基都是人体的阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉地点
。督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海”，统摄一身之阳
。督脉处于脊柱中央，两旁是足太阳膀胱经，人体五脏六腑有关的穴位如心、肝、脾、肺、肾的俞穴都在背部，时时引发畅通背部区，有益气味运杏注血脉流畅，能够舒经活血、振奋阳气、强心益肾，进而滋养全身器官，加强人体性命活力
。

背部有很多祛病保健的沉要穴位
。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可医治风寒、风热、阳虚等感冒症状，还能振奋一身阳气，预防寒邪入侵
。大椎穴还能缓解脑供血不及，持久低头伏案工作的人，时时推拿大椎穴能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵化等不适症状
。在背部重要的俞穴拔罐、刮痧，能起到推进血液循环、畅通经络的功效
。赤子捏脊拥有推进气血风杏注经络畅达、神气安谧、和谐脏腑的作用
。在临床上，这种步骤常用于医治食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及赤子疳积、感冒、发热等症状；也可用于遗尿及脾胃虚弱患儿的调度
。

另表，督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来医治疾病的特色疗法，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、行气活血以治标
。这里给各人推荐一些生涯中养背护背的步骤
。

暖背
。背部养生，首沉保暖
。背的寒暖与脏腑的职能息息有关
。平时穿衣服要把稳保暖，随时加减
。

晒背
。避风晒背，能暖背通阳，加强体质
。

捶背
。捶背能够舒经活血、振奋阳气、强心益肾
。自我捶打时，应握空心拳，快慢适中地捶打背部，使劲要均匀
。

搓背
。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效
。搓背可在洗澡时进行，把稳使劲不宜过猛，以免搓伤皮肤
。

撞背
。撞背可提升阳气、调节内脏，使全身气血畅达，改善身段虚弱的情况
。撞背要把稳使劲适度
。

艾灸
。借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络的传导来调节脏腑的阴阳平衡
。