【养生】天高气爽却哈欠连天
？解“秋乏”常按三穴位

俗话说“春困秋乏”，秋季是最容易使人乏累的季节，秋天一到，整幼我经；嵊谢杌璩脸恋母写，想要解除秋乏的困扰，不妨试试中医方。

秋乏多因脾胃虚

夏天由于气象火热，人们贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃矫健，则中气足，人就出格有心灵，不然人就会易产生委顿、倦怠之感。

若何判断自己脾胃虚?看舌头。中医以为，脾开窍于舌，脾虚则运化无力，气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人通常舌苔很淡，且舌体微微发胖，两侧有显著齿痕。

壮实脾胃多揉三穴位

太白穴：太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴可能有效加强脾的运化职能，达到止泻及推进物质转化的主张。取定穴位时，可选取仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，第一跖骨幼头后下方凹陷处。

步骤：按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感应微微酸痛为度，反之亦然。不用用太大的实力，每天对峙3~5分钟。

脾俞穴：脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食品转化为身段必要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指就是脾俞穴。

步骤：按揉脾俞的时辰建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不成沉锤。逐日数次，委顿时还能够起到缓解委顿的作用。

足三里穴：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指表缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，医治胃有关疾病的要穴。

步骤：按揉的时辰端坐凳上，四指弯曲，按放在幼腿表侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确地位，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧互换进行。

健脾来碗山药瘦肉粥

粳米可补脾胃，养五脏，壮实力。山药也是补脾养胃的要药，性味甘平，补气而不燥，滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材，此粥能改善脾虚，从而医治因脾胃虚弱，运化食品乏力，气血产生不及而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲不足的症状。

步骤：选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可)，瘦肉50~100克切成丁，而后和100克粳米同煮一个幼时即可。