【老年】三成关节病患者是广场舞大妈

从北上广一线城市到县城和村镇
，大幼广场和空位上
，每个早晨和傍晚
，都能看到大妈们的广场舞身姿
。羊年春晚一曲《最炫幼苹果》
，更是将广场舞这种发源民间的草根活动推到庙堂之上
。

广场舞作为一种活动项目
，并没能逃出活动危险的阴影
。以南京为例
，鼓楼医院等多个医院的骨科门诊中
，近三分之一的关节病患者是广场舞大妈
。我们不禁要问：广场舞只是休闲活动
，并不像足球篮球有强烈匹涤注也不像马拉松那么挑战极限
。为什么会有这么多的活动危险呢?

为什么易受伤

广场舞PK
，作作难度越来越高

一向以来
，我们低估了广场舞对身段的要求
，眼下的广场舞并不像单纯的娱乐休闲那么单一
。广场舞中通；嵘杓坪枚嗌矶涡⑾轮淖魑
，这些作为对主题和下肢的力量和不变性都有较高的要求
。

跳舞中不乏陆续的踢腿和甩臂作为
，若是舞者高低肢的肌力和活动节造不梦想
，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛
。并且我们看到
，随着广场舞的风靡
，舞团之间的PK也逐步增多
，这就造成作作难度越来越高
，好多退休大妈们必要应对的
，已经不再是单一的娱乐活动了
。另表
，动辄两个幼时以上的跳舞功夫
，意味着过长的关节陆续使用
。这对年轻人而言可能并不是太大的问题
，但是对55岁以上的女性而言
，的确意味着挑战
。

肌肉力量不及易伤关节

看上去轻松娱乐的广场舞
，其实还是有一些挑战的
，这就要求参加者要具备肯定的体能
。譬如优良的有氧耐力、肩背腰腹和下肢力量、下肢平衡协调能力等等
。

这些体能有些能够通过跳广场舞自身来磨炼增长
，好比有氧耐力和平衡协调能力
。但有些体能是很难在跳舞过程钟装天然天生”的
，最具代表性的就是肌肉力量
。

肌肉力量的缺失
，使得舞者无法用最合理的、对关节危险最幼的方式来实现难度作为
，而只能用各类不尺度的代偿方式来实现
，而这些代偿作为既不美观
，对关节的磨损也严沉
，功夫一长
，骨关节病就来了
。广场舞导致的腰、膝盖、脚踝处的危险原因大多如此
。

功夫、地址都有讲求

当下
，广场舞的体育场地绝大无数是混凝地皮面或石板地面
，这种硬地不足缓冲支持
，在这种地面进行长功夫的跳舞
，腰、膝盖、脚踝等关节都是不利的
。现实情况是
，广场舞团很难找到能够持久使用的地板、地胶等梦想场地
。持久在这种僵硬的场地上跳舞
，必须选择一双缓冲机能好的鞋子
，但好多广场舞的参加者跳舞时穿戴通常的皮鞋、布鞋
，通常的布鞋并不能起到；す亟诘淖饔
。这样舞跳下来
，下肢多个关节的磨损相当可观
。

另表
，一些大妈喜欢选择就近的马路旁跳舞
。汽车排放大量尾气
，扬起尘埃
。因磨炼中肺活量的增长
，会大量吸入有害气体
，对人体中伤很大
。

该怎么练力量

节造好活动难度

针对设计得有难度的“高阶广场舞”
，要循序渐进
，出格是某些“酷炫”的难度作为
，不要急于求成而导致作为变形
。中老年人
，大多有分歧水平的关节左近骨质增生、韧带弹性降落
。并且
，神经系统反映痴钝
。一旦跌倒
，关节、 肌肉容易危险甚至骨折
。应该选择作为幅度幼、难度幼、强度幼的舞曲
。像那种大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等作为
，千万不要等闲去尝试
。另表
，去长沙市中心医院关节表科余敏医生提醒
，跳广场舞的功夫不宜过久
，陆续跳舞功夫应节造在40分钟左右
，冬季以30分钟为宜
。感触委顿
，就应缩短跳舞功夫
。

最好同步进行力量训练

针对广场舞者普遍存在的体能缺失和力量不及
，我们有一些力量训练的推荐
，建议每周能抽功夫实现两次
。固然这些力量训练的姿势并不柔美
，甚侄裣癌单调
，但俗话说
，“磨刀不误砍柴工”嘛
。