【养生】秋膘来了 你可能只是过劳肥

说秋天就长秋膘底子只是一个假象
，明明就是一年四时都胖好吗?好啦
，开个玩笑
，讲真秋膘不成怕
，过劳肥才是你我身边的隐形杀手
，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。

忙与肥
，看似“冤家仇家”
，但实则“亲切无间”
，双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后
，是一个数量异常重大的“过劳肥”群体
，他们工作压力大、饮食犯法规、睡眠不及
，身段处于“亚健全”状态。

过劳肥的触发点在哪?

1.坐着的功夫过长

一项调查显示
，近六成的白领上班族每天坐6幼时以上;两成多的人每天有8幼时以上的功夫是坐着度过的。

2.持久睡不够

加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示
，睡眠不及的人变胖风险比睡眠充足的人至少逾越50%。

3.白日吃得少晚饭太丰富

由于工作忙
，好多上班族都是早饭不吃
，午饭吃快餐
，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多
，极容易暴饮暴食。

4.压力越大 胃口越大

职场人通常接受很大压力
，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下
，从而增长人的食欲。

适合秋季的减压减脂活动有哪些?

登高——避开气温较低的早晨和晚上

作为一种体育磨炼
，前人已有秋季登高的风俗
，很多古诗词佑装沉阳节登高”妙句。天高气爽
，登山时
，随着高度在肯定领域内的上升
，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多
，加之气压降低
，能推进人的生理职能产生一系列变动：使肺通气量、肺活量增长
，血液循环加快
，脑血流量增长
，对哮喘等疾病能够起到辅助医治的作用
，并能降低血糖
，增高血虚患者的血红蛋白和红细胞数。

游泳——把控好功夫

秋季的天然水温多在5-20 之间
，秋季的冷水泳能对神经系统起到显著的刺激作用。

首先
，秋季冷水泳可加强神经的兴奋职能
，使得沐浴后心灵直率
，思想清澈。第二
，冷水泳能够加强人体对疾病的抵抗能力
，被称作是“血管体操”
，第三
，冷水泳还有助于消化职能的加强
，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有肯定的辅助医治作用。

不外
，秋季游泳
，最好节造在45-60分钟内
，不要超过两个幼时。下水前
，可适当涂些松节油或者凡士林来；す亟。游3分钟休息1分钟
，再游3分钟休息1分钟
，进行两组这样的活动后仍不觉困倦
，就能够接着再游5分钟休息2分钟
，维持一个循环活动。

慢跑——把稳正确跑步姿势。

慢跑也是一项很梦想的秋季活动项目
，能加强血液循环
，改善心职能
，改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给
，减轻脑动脉硬化
，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢
，增长能量亏损
，有助于减肥健美。