【学问】夏季贪凉最伤哪儿？健全“热养”安全度夏

时至6月，气象越发火热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极容易受伤，一路来看看夏季贪凉最伤哪儿。

吹空调贪凉会热感冒

热感冒的症状蕴含：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身沉如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、幼便黄等。

因而，越是火热气象，在使用空调、电扇时越是要把稳步骤，预防使用不当中伤身段。

首先，使用空调时设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗透风换气。

其次，从火热的室表进入空调间时，应提前将汗擦干。若是是在自己家里，最好进入室内让体温稍微降落一点，汗根基干了之后再打开空调。

若是家中有幼宝宝，就更要把稳。最好预防频仍出入空调环境。若是家中开启多台空调，可设置统一温度，预防宝宝在分歧温度的房间或客厅里频仍地适应，削减忽冷忽热导致生病的机遇。

贪吃冷食伤阳气

火热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑步骤，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，由于清风凉口备受迎接。好多人夏天胃口欠安，常捧着一大个冰镇西瓜，用来包办晚餐。

西瓜自身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比力多，因而对人体阳气的亏损也更大。姜良铎以为，夏季，人体的阳气呈向表扩散的趋向，体内阳气比起其他时期相对不及。这时，若是摄入过多的生冷食品，会对人的阳气造成比力严沉的中伤。

过多的生冷食品使体内荟萃了过多的寒气，容易导致秋冬季抱病。

睡觉贪凉寒邪上身

夏季的晚上，好多人光着膀子在街上溜达
；整夜开着空调睡觉
；甚至感触在床上太热，索性在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但好多人并不知路，这些行为极易使身段遭逢风寒，危险阳气。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节职能降落，身段抵抗力变弱，这时开空调、睡地板城市使寒邪更容易进入体内，因而不要一味钻营风凉。

活动后贪凉寒湿入体

夏季适当的活动能够将体内部门“寒邪”和“湿毒”排出体内，但活动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则暗示，人体对温度的适应是必要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，活动完用凉水冲头甚至冲脚城市使湿寒进入体内。另表，活动完后也不要顿时吹空调，由于这样做同样会加沉体内的湿寒。

适应季节 夏天就要“热着过”

中医讲养生要适应季节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因而，我们要顺着阳长的法规，采取以热造热的“热养”法。

远离寒邪 吃点生姜

饮食上该把稳少食生冷食品，《寿世保元》中说：“夏季伏阴在内，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德以为，夏天就应该用姜等食品来温中散寒，把生姜、红糖一路冲泡后服用成效更好。并且不要长功夫待在封关的空调房里。也要把稳不成用冷水洗头洗脚，下雨天预防淋雨，由于冷水最伤阳气。

热水泡脚 气血畅达

由于脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够供给它能量。张湖德暗示“热则血杏注寒则血凝”。

热水泡脚可能使气血运行畅达，增长足部的血液流快和流量，加强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒服为宜。

热水洗澡 补充阳气

由于热水洗澡使身段的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且可能补充阳气。水温通常节造在30℃左右为宜。

另表，也能够用热毛巾擦脸擦身，不只容易去除尘埃污垢，还可能排汗降温，使皮肤透气，让人感触风凉、舒服。

一杯热茶 解暑消渴

炎炎夏季，一杯热茶最能解暑消渴，这是由于热茶利于汗腺排汗，能够达到散热的成效。并且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏季受迎接的冷饮固然消暑立竿见影，但只解决其时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

活动生阳 以汗造汗

《易经》里讲“运则生阳”，夏天活动，能够加快体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力以为，夏天要“以汗造汗”，由于凭据《黄帝内经》的说法，夏气象要表泄，活动就是沉要的排汗方式。

磨炼还能够加强热适应，提高人体调节体温的职能，预防中暑和一些常见的热证。但专家出格提醒的是，夏季活动功夫很沉要，不要选择太阳最毒的正午，由于大汗淋漓会伤气血。

通常建议选择早上，由于人体早上的阳气比力弱，这时磨炼能够补阳气
；贡匾盐鹊氖，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的活动方式。