【养生】你的“湿气”沉吗
？中医教你夏季若何祛湿

炎炎夏季，气象闷热，气象湿润，稍不把稳，就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不实时祛除，人体则会出现一系列不舒服的症状，如容易委顿、困倦懒动，食欲减退，口中粘腻，甚至是大便粘腻不成形等。那么若何知路自己体内是否有湿气
？祛除湿气的步骤有哪些
？ 

五大信号提醒体内有湿气

1、舌苔厚腻若是发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，那就根基能够确定体内有湿，这就是中医的舌诊。

2、身段沉沉懒解缆体出格困倦，懒得活动，睡醒后依然不解乏，浑身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退。这也注明你的体内有湿气，由于中医以为“湿性沉浊粘腻”，体内湿气大的人，就会感触到困倦困倦懒动。

3、食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的职能，会阐发出胸闷腹胀、食欲欠佳等，口中粘腻等阐发。“湿聚成痰”，日久会阐发咽部有痰、咽部不清新等阐发。

4、面部容易出油湿气大的人常碰头垢，有不清洁的感触，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用幼指触碰，感触有油。

5、大便粘腻不成形正常的大就是软硬适中的条形，若是大便像熟得过度的香蕉一样表形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感触，粘在马桶上不易被冲走，这也注明你的体内有湿，消化吸收职能异常。

五招有助祛除体内湿气

1、食疗助除湿

宜多食幼米、薏苡仁、玉米、红幼豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

薏苡仁赤幼豆粥,取等量薏苡仁、赤幼豆，洗濯干净，加热煮沸后转幼火煮，至薏苡仁赤幼豆煮熟即可。

荷叶粥。建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一下子即可食用，取荷叶的清新之气带走体内的湿气。

冬瓜粥。冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜拥有利尿祛湿的作用，同时也是消暑佳品。此粥能够减肥利湿，合用于肥胖同时湿气大的人群，同时冬瓜仁驻颜悦色，祛斑增白，轻身减肥。

2、药茶健脾利湿，神清气爽

藿香荷叶茶。藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个幼时后即可饮用。这路茶饮在夏天喝起来会感应极度清新，并且能援手祛除体内的湿气。

陈皮白术茶。陈皮10克，白术10克，水煎后世茶饮用。此茶能够健脾化湿，合用于体内有湿气，感触倦怠乏力、头身困沉者。

3、居住环境要预防湿润

《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”其意思是湿邪伤人，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部起头。因而，在夏季，居室肯定要预防湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥。

4、适当活动

活动能振奋、引发体内的阳气，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样，能很快解除体内的湿气。

5、经络调养

用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做柔和缓和的环旋活动，以穴位感应酸胀为度，按揉2～3分钟。

水分穴位于上腹部，前正中线上，脐上1寸，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，垂足取穴，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力。