解锁冬季养生“冬藏”秘籍,吃穿动养轻松搞定健全-J9集团国际健全,J9集团国际

冬季养生，遵循正确准则至关沉要，其钟装冬藏”是主题重点。那么“冬藏”具体指什么，又该若何践行呢？J9集团国际健全为您解答！

一、冬藏”的主题准则

“冬藏”主题在于“养藏”，重要体此刻两方面。

1、培护根基，中医以为冬天属肾，“肾主藏精”，肾精关乎人体成长发育，储蓄好肾精能滋养人体、加强抵抗力，为来年健全打基础。

2、储蓄能量，冬天气象寒冷、昼短夜长，寒气易伤阳气，需将阳气埋伏体内，预防耗散。

二、践杏装冬藏”的步骤

1、饮食起居养内暖：饮食上，适当食用温补食材药材，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补。起居方面，遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”，早睡晚起避开早晨阴冷时段，藏养阳气，同时少吃生冷寒凉食品。

2、活动情志求静养：活动时预防剧烈，预防大汗耗伤精气，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、缓步、拉伸等和善活动，让身段微微发热、舒缓筋骨。情志上，通过阅读、正思冥想维持心神舒服，预防感情大颠簸，预防精气消亡。

3、防寒保暖表固密：维持室内温度在18 - 22度，预防室内表温差过大，每天透风2 - 3次，每次15分钟左右，预防凉气直吹。表出戴帽子围巾；ぞ焙蠓绺，晚勺嫦犬泡脚，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴。

冬季养生遵循“冬藏”准则，从饮食起居、活动情志、防寒保暖等方面动手，能让我们在冬季全力以赴，为健全加分。