寒露养生秘籍:四招助您安度深秋-J9集团国际商学院,J9集团国际

“寒露寒露，遍地冷露”，寒露骨气到来，气象由风凉向寒冷过渡，气温降落快、寒气沉、空气干，呈“凉燥”特点。今年寒露恰逢中秋国庆长假实现，不少人出现“节后综合征”。在这“秋收”向“冬藏”跃进的关键期，做好以下四件事，助您补脾益胃又养肺，安度深秋。

法规作息，早睡早起

应对节后综合征，调整生物钟是首要。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，寒露后更应注沉睡眠。早睡适应阴精珍藏，早起适应阳气舒达。不外，睡眠并非越长越好，过长睡眠或致血流减慢、增长血栓风险？墒实被疃，选缓步、太极等和善项目，循序渐进增长活动量，忌过度活动加沉疲乏。

防寒保暖，沉点防护

寒露后气温骤降，要器沉头颈、腰背和脚部保暖。颈部保暖可防感冒咳嗽，建议戴围巾帽子，多做旋颈耸肩作为。腰部受凉易加沉腰肌劳损，迟早出门穿马甲，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。足部保暖至关沉要，建议睡前泡脚。

饮食调养，润肺防燥

寒露饮食以“润燥”为主题。肺喜润恶燥，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食品。秋季养生宜“收”不宜“散”，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，补脾益胃又养肺润肠。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食品，以免加沉秋燥。

调畅情志，和善心态

假期后易感情降低、心灵不振，致肝气郁滞。中医以为“百病生于气”，气机不畅会引发脏腑职能错乱。维持积极心态很沉要，可倾听“商调”音乐，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，其高亢悲壮旋律佑装金”之个性，能招架悲秋感情。

寒露季节，适应天然法规，从心灵、起居、饮食、活动全方位调养，定能脱节节后困扰，以鼓满状态迎接工作与生涯。