双节后脱节“假期综合征”,中医调度妙招来助忙-J9集团国际商学院,J9集团国际

国庆、中秋双节将至
，各人纷纷开启畅玩模式。然而长假过后
，委顿、失眠、消化不良等“假期综合征”问题常相继而来。中医以为
，过度狂妄会耗伤气血、侵扰心神
，那么若何急剧复原状态
？以下这些健全调度妙招值得一试。

调养身心
，法规为先

《黄帝内经》有言
，熬夜狂欢耗伤心血
，暴饮暴食加沉胃肠职守
，消化系统不适还会影响睡眠与精气复原。假期后饮食宜清淡
，多吃山药粥、幼米粥等易消化食品
，少碰油腻、辛辣食品
，可适当参与茯苓、薏苡仁健脾祛湿。同时
，尽快复原法规作息
，早睡早起
，尤其子时（晚上11点至凌晨1点）入睡
，有助于养护阴精、复原精力。

内表兼建
，全面复原

情志调节不成忽视。假期后感情颠簸正常
，可通过冥想、深呼吸维吃旖和
，预防暴躁。中医以为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”
，感情不变对身段复原很关键。适度活动能加快复原
，选择缓步、太极拳等和善活动
，推进气血运行
，但要预防剧烈活动亏损体力。穴位推拿单一有效
，推拿内关穴宁心安神
，推拿足三里穴健脾和胃
，每天3-5分钟
，可缓解不适症状。

长假过后
，别让“假期综合征”影响生涯。使用这些健全调度妙招
，急剧复原元气
，以鼓满状态迎接新挑战。