秋分养生攻略:应对“燥湿交错”,拥抱健全金秋-J9集团国际商学院,J9集团国际

9月23日秋分至
，它既是秋季的“分水岭”
，也是健全养护关键期。今年秋分“燥湿交错”
，养生需有新战术。

秋吩禅候与养生沉点

今年秋吩禅候怪异
，燥邪与湿邪并存。人体易出现口鼻干燥、皮肤不适等症状
，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病产生率上升。湿气影响脾胃职能
，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题。所以
，秋分养生要左右开弓
，既要润燥
，又要；の赋
，削减湿气对脾胃的困扰。

内表结合的养生步骤

1、饮食调养：推荐茯苓山药粥
，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g
，配粳米50g、百合10g熬粥温服。此药膳健脾祛湿、润燥养肺
，符合今年气象特点。

2、作息调节：国庆幼长假邻近
，预防“报仇性熬夜”
，维持正常作息。秋天宜“收敛”
，过度熬夜会致口干、眼干、感情暴躁。若不得不熬夜
，可饮“润阴茶”
，用麦冬、百合加一些菊花代茶饮
，缓解口干咽干。

单一穴位推拿法

1、过敏性鼻炎：天高气爽时
，过敏性鼻炎易发
，可推拿迎香穴。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟
，能畅通鼻腔、缓解症状。

2、眼干涩委顿：长功夫用电子产品致眼干涩委顿
，可推拿攒竹穴和睛明穴。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟
，可有效缓解眼部不适。

秋分季节
，养生正其时。通过饮食、作息和穴位推拿的综合调度
，我们可从容应对“燥湿交错”的气象
，维持身心健全
，畅享金秋美好。