夏至后“冬病夏治”全攻略:养阳+饮食指南-J9集团国际商学院,J9集团国际

夏至过后，气温攀升，我们将迎来较长火热时期，此使佚是“冬病夏治”的好机遇。相识冬病夏治知识，采取正确的夏季养阳及饮食步骤，对健全大有裨益。

一、什么是冬病夏治

冬病夏治指针对冬季易产生或加沉的疾病，在夏季赐与针对性规划，提高机体抗病能力，减轻或解除冬季病症。

二、适合冬病夏治的人群

1、呼吸系统疾。郝钥人浴⑾⒙灾苎椎。

2、风湿免疫性疾。汗亟谔弁础⒅迓槟尽⒓缰苎椎。

3、消化系统疾。郝晕秆住⒙猿ρ椎。

4、耳鼻喉科疾。汗粜员茄住⒙员邱佳椎。

5、儿科疾。合⒖人浴⑻逍橐赘忻暗。

6、慢性皮肤。狠÷檎睢⒍炒。

7、妇科疾。郝耘枨谎住⑼淳。

需把稳，上述病症需属寒证或阳虚证候，实热证或有怒火者不适合。

三、夏季养阳五步走

1、扭转生涯方式：饮食清淡，预防寒凉；随气温增减衣物；节欲清心；预防熬夜，保障7幼时睡眠。

2、养阳益动：夏季对应“心”，发汗不蹬宗减脂，过度出汗方式耗气伤津，应预防。

3、泡脚：脚部经络多，热水泡脚推进气血通顺，有祛暑湿、预防感冒等功效。

4、多晒太阳：晒太阳是补阳好步骤，推荐早上7—10点或下午4点后，半幼时以内。

5、揉五穴：通里穴宁心安神、活血通络；内关穴宁心安神、舒肝和胃；膻中穴理气止痛；心俞穴补益心阳；厥阴俞宽胸理气、宁心安神。

四、推荐“热”食

1、荔枝：性温味甘，补益气血、生津止渴，富含多种维生素和钾元素，热性体质、糖尿病患者及口腔溃疡患者少吃。

2、牛羊肉：牛肉补脾胃、强筋骨，富含优质蛋白等；羊肉温中补虚、开胃健脾，富含优质蛋白等。

3、生姜：性温味辛，温中散寒、发汗解表，姜辣素推进血液循环。

4、胡椒：辛热，温中散寒、下气消痰，刺激味蕾、推进食欲。

夏至之后，抓住“冬病夏治”的契机，通过合理养阳和饮食调整，为健全筑牢根基，让我们以更好的状态迎接生涯挑战。