立夏至,这些民俗与养生秘籍助你健全度夏-J9集团国际商学院,J9集团国际

立夏
，作为夏季的第一个骨气
，送走明媚春景
，开启繁盛之夏
。今年5月5日就是立夏季
，此时万物繁华
，降雨丰富
，但酷夏暴雨也可能带来不适
。同时
，立夏季节人体心火渐旺
，气温升高
，暑湿易伤气
，还可能出现诸多身段问题
。那么
，立夏有哪些民俗和养生步骤呢？

一、立夏三候：万物繁华的信号

“初候蝼蝈鸣
，二候蚯蚓出
，三候王瓜生
。”立夏拉开序幕
，田间蛙声一片
，瓜苗、菜芽畅饮雨水
，尽显万物繁华之景
。不外
，此时降雨虽利于农作物成长
，但酷夏暴雨却可能让人体感不适
。

二、立夏季节的身段变动

中医以为
，心与夏季同属火行
，心气通夏气
，立夏时心火起头燃起
。我国多地气温逐步升高
，人们出汗增多
，暑湿易伤气
，常使人烦躁不安、睡不安稳
。并且
，初夏暑湿困脾
，易出现胃口差、口淡、困倦乏力、便溏等症状
。

三、立夏民俗：迎夏启冰与吃蛋强身

前人有冬季贮冰、立夏启用的做法
。立夏这天
，古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏
，启封上年冬天贮藏的冰
，赐给百官消暑
。

立夏前一天
，部门人家会煮“立夏蛋”
，通常参与茶末或胡桃壳
。有俗语“立夏吃了蛋
，热天不疰夏”
，“疰夏”即“苦夏”
，是立夏后暑湿渐沉
，困阻脾胃、耗伤正气
，导致的倦怠嗜卧、低热、食欲不振等不适
。鸡蛋性平
，能补气虚、安神养心
，苍生为预防疰夏
，常在立夏吃“立夏蛋”加强体质
。

四、立夏养生：药膳花茶与穴位推拿

1、党参炖猪心：猪心半个
，党参20克
，干荷叶5克
，生姜4-5片
，精盐适量
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。将诸物洗净
，猪心切片焯水备用
，一路放入炖盅
，加1000毫升净水（约4碗水量）
，隔水炖约2幼时
，加精盐调味
，此为1-2人量
。处置猪心异味时
，可在买回后放在少量面粉钟装滚”一下
，搁置1幼时左右
，再用净水洗净
，这样药膳味路更纯正
。猪心有补虚、安神定惊、养心补血的作用
，能医治心虚失眠、惊悸、自汗等心神异常病变
。

2、初夏花茶：玫瑰花、芍药花、桂花、茉莉花各3克
。能疏肝、解郁、安神
。将药材放入锅中
，加适量净水煎煮15-20分钟
，取汁倒入杯中
，饮前先对着杯口吸3-5分钟
，每周2-3次
。

3、按揉穴位：内关穴、神门穴
？赡神定志
。内关穴在前臂掌侧
，腕横纹上2寸处
；神门穴在腕部
，腕掌侧横纹尺侧端
，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
。用拇指或食指指腹按揉
，力度适中
，每个穴按揉5-10分钟
，每天迟早各1次
，使劲由浅及深逐步加力
。

立夏季节
，万物繁华却也暗藏身段不适的隐患
。通过相识立夏的民俗和养生步骤
，如参加迎夏启冰、吃立夏蛋等民俗活动
，以及尝试党参炖猪心、初夏花茶和穴位推拿等养生方式
，我们能够更好地适应季节变动
，维持身段健全
，以鼓满的心灵迎接繁盛的夏天
。