常见体质特点与调度,开启健全养生路-J9集团国际商学院,J9集团国际

在钻营健全养生的路路上，好多人会选择进补或调度身段，而医生也常提醒要凭据幼我体质来进行。这是由于分歧体质的人，身段特点各别，易患疾病也不尽一样。若想尽量预防因体质偏颇而引发疾病，把握针对性的护理步骤就显得尤为关键。接下来，就为各人具体介绍几种常见体质及其调度之法。

一、气郁体质——郁闷缠身

气郁体质者，常被郁闷感情笼罩，还伴有失眠、爱叹气、脑闷等阐发。针对这种体质，饮食上应多吃拥有理气解郁作用的食品，像佛手、橙子、玫瑰花都是不错的选择。其中，黄花菜堪称“忘忧草”，有清热除烦、疏肝理气的功效？沙３曰苹ú，也可用 10 克晒干的黄花菜泡茶饮用。

二、湿热体质——痘痘频发

湿热体质的人，痘痘似乎格表“青睐”他们，即便到了五六十岁，仍可能被“青春痘”困扰。此表，皮肤油腻、口臭口苦、头身困沉、大便黏腻等症状也较为常见。调度时，可多吃健脾利湿、清热化湿的食品，如芡实、赤幼豆、薏米、冬瓜等。马齿苋能清热解毒、止痢止泻，尤其适合湿热体质者食用。

三、阳虚体质——畏寒怕冷

阳虚体质的人，身段怕冷是其显著特点，受寒后极易感冒，吃凉器材就腹泻，幼肚子一吹风就疼痛。日常调度，每天晒 15 分钟太阳是个好法子，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。睡前用热水泡脚，可在水中参与一些艾草，泡 15 分钟左右，以身段温暖、背部微微冒汗为宜。平时还可用光滑的幼木棒敲打大椎穴（低头时颈后最凸起的骨头下面）。

四、阴虚体质——缺水内热

阴虚体质的人，体内易生内热，常出现眼睛干涩、口干皮肤干的情况。饮食上要少吃麻辣烫、火锅等辛辣食品，多吃滋阴润肺的食品，如雪梨、百合、荸荠等。银耳莲子汤是不错的调度方，取 10 克莲子与 15 克银耳炖汤，有滋阴润肺、养阴润燥的功效。

五、痰湿体质——体胖痰多

痰湿体质者，体形往往较为肥胖，不喜欢湿润气象，也不爱喝水，偏心肥甘甜腻的食品。其口黏苔腻，皮肤多油多汗，痰多且易胸闷，不外脾气和善稳沉。调度时，可用茯苓、荷叶泡水喝，有健脾、祛湿的功效。取 15 克茯苓，用开水冲泡、煮沸后饮用，或磨成粉末冲泡均可。用荷叶泡水，干品取 15 克（鲜品加倍），放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡 10 分钟即可饮用。

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相识自己的体质，并采取针对性的调度步骤，是养生的沉要一步。但愿上述介绍的几种常见体质的调度步骤，能援手各人更好地呵护自己的身段，远离疾病困扰，享受健全美好的生涯。