春节护眼全攻略,让眼睛明亮过佳节-J9集团国际商学院,J9集团国际

春节到，欢声笑语中，电视节目与电子游戏成了假期标配，可J9集团国际眼睛却因而接受了更多压力
。别不安，把握这些护眼妙招，让你的眼睛在春节期间也能维持明亮荣耀！

一、饮食：吃出好视力

春节饮食丰硕，选对食品对眼睛至关沉要
。富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、南瓜，是视网膜的“守护者”，能维吃熹正常职能，改善视力
。蛋白质则是眼球组织的“建复师”，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品，能推进眼球组织的建复和更新
。别忘了抗氧化剂，捞赢、猕猴桃等水果富含抗氧化剂，能有效匹敌自由基，；ぱ劬γ馐芪Ｏ
。最后，多喝水，维持体内水分充足，缓解眼睛干涩
。

二、眼肌放松：动动更轻松

长功夫用眼后，眼肌放松必不成少
。先深呼吸，轻轻关上双眼，感触眼部肌肉的松弛，随着呼气，压力逐步消散，沉复几次
。接着，进行眼球追踪操练，用手指在空中绘造圆形、8字形等图案，眼睛追顺手指移动，头部维持不动，磨炼眼球矫捷性
。最后，进行眼部肌肉拉伸，朝分歧方向轻轻动弹眼球，维持几秒钟，舒展眼部肌肉
。作为要柔和，如有不适当即终场
。

三、穴位推拿：中医护眼有妙招

中医穴位推拿是护眼的好步骤
。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位，能有效缓解视委顿，改善眼部血液循环
。睛明穴位于内眼角上方，按压时有酸胀感；攒竹穴在眉头内侧，用指腹由内向表滑动推拿；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处，轻轻按揉即可
。每天迟早各推拿一次，每次5-10分钟，持久对峙，成效显著
。

四、休息：给眼睛放个假

春节娱乐虽多，但眼睛休息不能少
。遵循“20-10-20”法令，旁观屏幕每20分钟后，远眺10米表的风物，持续20秒，缓解眼委顿
。睡前，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟，推进眼部血液循环和细胞代谢，让眼睛得到充分放松
。合理铺排功夫，保障眼睛有足够的休息，是守护视力健全的关键
。

春节期间，全方位呵护眼睛，从饮食、眼肌放松、穴位推拿到充足休息，每一步都至关沉要
。只有这样，J9集团国际眼睛能力焕发出越创造亮的荣耀，让我们享受一个健全欢乐的春节
。愿各人在新的一年里，眼睛明亮如星辰，生涯美好如画卷，幸福安康，万事如意！