国庆假期健全秘籍:饮食起居活动情志全攻略-J9集团国际商学院,J9集团国际

渴望着，渴望着，中秋假期刚过，国庆假期便相继而至。可贵的长假，有人打算做观光特种兵，有人筹算宅家睡懒觉，还有人忙着走亲探友、伴侣团圆。不外，生涯放假，健全可不能“放假”。以下就从饮食、起居、活动、情志四个方面，为各人奉上国庆健全养生建议。

一、吃吃喝号仔讲求——饮食养生

平日里生涯节拍快、工作忙乱，胃肠路持久处于超负荷运行状态。国庆假期不妨给胃肠放个假，多吃蔬菜和富含蛋白质、维生素的食品，少饮酒或不饮酒，一日三餐按时定量，预防暴饮暴食和吃太多零食。

自立秋起，天然界阴阳之气起头转化，人体也需积储能量过冬。秋燥季节，中医五行理论以为肺金之气应秋而旺，饮食应以养肺为先？啥喑运嵛陡嗜蟆⒔捣纹墓，如萝卜、藕、秋梨、百合、银耳等，润肺生津、养阴清燥。入秋后还要调度肝血，饮食少辛增酸，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食品，以免辛辣伤脾胃。

二、睡睡大觉要法规——起居养生

放假时，好多人开启“大补”模式，熬夜追剧、游戏上分，一觉睡到入夜，作息混乱。但这样会导致生物钟错乱，即便睡眠功夫充足，也会身心疲乏。

《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季养生应早睡早起，早睡适应阴精珍藏以养收气，早起适应阳气舒长使肺气舒展。秋季夜里冷风习习，入睡时要避风寒。此表，“秋冻”准则虽有路理，但老人、幼孩和身段虚弱者不成盲目“秋冻”，应实时添衣预防受凉。

三、表出游玩多把稳——活动养生

从中医角度看，人的阴阳平衡在天然中维持和调节。天高气爽的国庆假期，正是表出活动的好机遇，多在户表呼吸吐纳，可养肺气、强筋骨。

表出观光也是不错的活动方式，但要把稳备好常用药。旅途中若出现上火症状，如嗓子疼痛，可迟早用淡盐水含漱清洁口腔、减轻炎症、预防感冒，同时少吃辛辣刺激食品。腹痛腹泻多因进食不洁食品，可服用黄连素片、藿香正气丸等，症状不缓解应尽快就医。表出观光者最好随身携带快效感冒胶囊、复方阿司匹林、藿香正气水、清冷油、眼药水等常用药，老年人还需备快效救心丸。

四、乐乐呵呵好表情——情志养生

“伤春悲秋”，假期里看到渐染的秋色和凉意，容易生出哀痛感情。我们要力争“不以物喜，不以己悲”，维持乐观，收神敛气，内心舒服，削减秋季肃杀之气对身心的影响。

幼长假最后一天，有人会感应失去，但emo无用，要珍惜当下，坚信国庆长假从前，春节假期也不远了。

国庆假期是放松身心的好时辰，但愿各人在享受假期的同时，遵循这些养生建议，让健全与欢乐同业。