处暑养生秘籍:滋阴,休息,防霉,活动与食疗全攻略-J9集团国际商学院,J9集团国际

处暑标志取暑气渐退
，气温起头逐步降落
，但暑扰奏威仍在
，昼夜温差逐步增大
。此时
，人体也需适应季节变动
，调整生涯方式
，以加强体质、预防疾病
。以下这几件事
，助你顺利度过季节交替期
。

一、滋阴防燥
，平衡饮食

“出伏”后
，季节正式从夏向秋过渡
，处暑后降水削减
，北方“一场秋雨一场寒”的感触更为显著
。秋季气象干燥
，不仅皮肤、口唇会感应干燥
，肺气也易因燥而伤
。中医以为“肺主秋
，收敛
，肺气太盛可克肝木
，故多酸以强肝木”
，肺气过盛会压造其他内脏职能
。

因而
，要多吃滋阴润燥的食品
，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品
，它们能补肝益肾、开胸润燥
。同时
，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物
。

二、充分休息
，缓解秋乏

“春困秋乏”
，处暑后好多人会感应委顿、没精气神
。出伏四处暑
，是气象由热转凉的交替时期
，天然界阳气收敛
，人体阴阳之气也随之转换
。此时睡眠不及
，易感困倦
，中老年人更显著
。建议适当耽搁睡眠功夫
，中午幼憩一下子
，让身段得到充分休息
。

三、防霉菌
，勤透风换气

夏秋转换之际
，人体免疫力相对幽微
，干燥气象还易引发皮肤不适
。三伏天室内长功夫开空调
，透风削减
，病菌易积累
。出伏后
，要注沉房间透风换气
，表出时打开窗户
，维持空气流通
。

衣物换季时
，提前将衣物取出
，挂在透风干燥处
，维持衣物间距
，削减霉菌成长
。有前提的话
，用烘干机烘烤衣物
，既能除湿又能杀菌
。若皮肤有不适
，实时就医排查医治
。

四、活动适量
，适应天然

初秋气温风凉
，人们纷纷走出户表活动
。适量活动能推进血液循环、加快新陈代谢
，但活动要适度
。秋季是阳气收敛、万物归藏的季节
，人体也应适应天然法规
，预防过度亏损阳气
。活动时关注身段反馈
，当令调整强度
，让活动成为滋养身心的方式
。

五、养生食疗
，滋养身段

“秋天一碗汤
，不用郎中助”
，下面推荐两路养生汤
。

1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1幼碗、胡萝卜1根、姜1幼块、葱花一些、胡椒粉和盐适量
。猪蹄焯水去腥后
，与姜片一路放入电饭煲
，加足量水炖煮
；故20分钟时
，参与板栗仁和胡萝卜持续炖煮
，最后加盐和胡椒粉调味
。

2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1幼把、高汤（或净水）1碗、葱花一些、油盐适量
。瑶柱提前泡发
，白萝卜切块
。锅中少油
，翻炒白萝卜和瑶柱
，倒入高汤（或水）炖煮5分钟
，加盐和胡椒粉调味
，撒上葱花即可
。

处暑季节
，养生需从饮食、休息、活动等多方面动手
，适应季节变动
，调整生涯方式
。只有这样
，我们能力更好地适应环境
，加强体质
，享受健全美好的秋季时光
。