药食同源:山中之药,药中之食-J9集团国际商学院,J9集团国际
山药起源于薯蓣科多年生缠绕性草本植物薯蓣
山药起源于薯蓣科多年生缠绕性草本植物薯蓣除去表皮的干燥根茎。冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，除去表皮和须根，干燥，习称“毛山药” ；或除去表皮，趁鲜切厚片，干燥，称为“山药片” ；也有选择肥大顺直的干燥山药，置净水中，浸至无干心，闷透，切齐两端，用木板搓成圆柱状，晒干，打光，习称“光山药”。
一、山药的作用
山药含有丰硕的营养成分，蕴含甘露聚糖、3,4-二羟基苯乙胺、植酸、尿囊素、胆碱、多巴胺、山药碱，以及多种氨基酸、糖蛋白和多酚氧化酶。这些成分赋予了山药多种药用价值：
1、滋养健身，延缓衰老：山药拥有滋养细胞、强化内排泄、补益矫健、加强机体造血职能等作用，可诱生滋扰素，改善机体免疫职能，提高抗病能力，对延缓衰老过程有着沉要作用。
2、收涩固肠止泻：山药能滋阴又能利湿，能光滑又能收涩。它能医治大便溏泻，是由于其有利幼便的职能，幼方便，使水分从膀胱排出，削减了肠路内的水分，从而削减了溏泻的症状。
3、治动脉硬化的冠心。荷揭┖械牡矸勖，能分化成维持人体性命的沉要物质蛋白质和糖类，有助于减肥轻身。山药所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有肯定疗效。
4、益智健脑：山药中含有丰硕的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑影象力。山药营养丰硕，拥有加强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，加强影象职能。
5、医治糖尿。荷揭┲兴奶堑鞍，在体内水解为蛋白质和糖类，有降低血糖的作用。山药所含的淀粉酶拥有援手食品消化、水解淀粉为葡萄糖的作用，因而，对糖尿病有肯定疗效，且胃肠虚弱者也可食用。
6、止咳定喘：山药拥有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，可医治肺虚气阴不及、气短久咳、虚喘等。山药拥有营养滋养、诱生滋扰素、加强机体免疫力、调节内排泄、镇咳祛痰、平喘等作用，能够医治慢性气管炎。
二、山药的营养价值
山药不仅药用价值高，还富含多种营养素，蕴含木瓜蛋白酶、木瓜酵素、生物类黄酮、磷、铁、铜、钾、锰、钙、镁等。这些营养素拥有抗氧化、抗衰老、断根体内自由基、增长皮肤弹性、削减皱纹形成、断根玄色素沉淀的作用，是冬季养生的佳品。
三、山药的食用步骤
1、山药粥：鲜山药100-200克，粳米100克。将山药洗净去皮切块，与粳米同煮即可。山药有健脾和胃止泻、益肾补肺之功，四时皆可食用，对慢性腹泻及脾胃虚弱者最为合适。
2、山药芡实枸杞粥：山药100克，芡实100克，枸杞子50克。将山药洗净去皮切块，同芡实、枸杞共同煎煮即可。山药、芡实、枸杞三药合用，为补肾固涩的常用配伍。其中山药益气滋阴，芡实补肾固涩，枸杞平补阴阳，常用于糖尿病见肾虚尿频者，症见尿频、腰膝酸软、舌淡苔白等症。
3、山药枸杞排骨汤：山药200克，枸杞30克，排骨300克。排骨洗净过热水去血沫后捞出，置砂锅中加水幼火炖1幼时后，参与切好的山药段，持续幼火煮1幼时，后放入枸杞及盐调味即可。山药性味和善，职能润肺、健脾、益肾，枸杞味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效，此汤出格适合脾胃虚弱或免疫力低下之人持久食用。
四、山药的食用禁忌
1、过敏反映：山药作为药食同源之品被宽泛使用，但也有可能成为过敏原。有些幼孩对山药过敏，食用后可能呈显欷肤红肿、腹泻、头痛、哮喘等症状，此类人群应预防食用。
2、大便燥结及胃肠积滞者：山药拥有收敛的作用，大便燥结及胃肠积滞者不宜食用。
3、手痒问题：山药去皮时易致手痒，去皮时要戴手套。若沾到粘液手痒，能够用醋洗，抹白酒或用热水浸泡等步骤来止痒。
山药不仅营养丰硕，药用价值高，还能通过多种食用步骤满足分歧人群的养生需要。冬季食用山药，既能滋养身段，又能预防疾病，是冬季养生的不二之选。
山药起源于薯蓣科多年生缠绕性草本植物薯蓣除去表皮的干燥根茎。冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，除去表皮和须根，干燥，习称“毛山药” ；或除去表皮，趁鲜切厚片，干燥，称为“山药片” ；也有选择肥大顺直的干燥山药，置净水中，浸至无干心，闷透，切齐两端，用木板搓成圆柱状，晒干，打光，习称“光山药”。
一、山药的作用
山药含有丰硕的营养成分，蕴含甘露聚糖、3,4-二羟基苯乙胺、植酸、尿囊素、胆碱、多巴胺、山药碱，以及多种氨基酸、糖蛋白和多酚氧化酶。这些成分赋予了山药多种药用价值：
1、滋养健身，延缓衰老：山药拥有滋养细胞、强化内排泄、补益矫健、加强机体造血职能等作用，可诱生滋扰素，改善机体免疫职能，提高抗病能力，对延缓衰老过程有着沉要作用。
2、收涩固肠止泻：山药能滋阴又能利湿，能光滑又能收涩。它能医治大便溏泻，是由于其有利幼便的职能，幼方便，使水分从膀胱排出，削减了肠路内的水分，从而削减了溏泻的症状。
3、治动脉硬化的冠心。荷揭┖械牡矸勖，能分化成维持人体性命的沉要物质蛋白质和糖类，有助于减肥轻身。山药所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有肯定疗效。
4、益智健脑：山药中含有丰硕的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑影象力。山药营养丰硕，拥有加强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，加强影象职能。
5、医治糖尿。荷揭┲兴奶堑鞍，在体内水解为蛋白质和糖类，有降低血糖的作用。山药所含的淀粉酶拥有援手食品消化、水解淀粉为葡萄糖的作用，因而，对糖尿病有肯定疗效，且胃肠虚弱者也可食用。
6、止咳定喘：山药拥有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，可医治肺虚气阴不及、气短久咳、虚喘等。山药拥有营养滋养、诱生滋扰素、加强机体免疫力、调节内排泄、镇咳祛痰、平喘等作用，能够医治慢性气管炎。
二、山药的营养价值
山药不仅药用价值高，还富含多种营养素，蕴含木瓜蛋白酶、木瓜酵素、生物类黄酮、磷、铁、铜、钾、锰、钙、镁等。这些营养素拥有抗氧化、抗衰老、断根体内自由基、增长皮肤弹性、削减皱纹形成、断根玄色素沉淀的作用，是冬季养生的佳品。
三、山药的食用步骤
1、山药粥：鲜山药100-200克，粳米100克。将山药洗净去皮切块，与粳米同煮即可。山药有健脾和胃止泻、益肾补肺之功，四时皆可食用，对慢性腹泻及脾胃虚弱者最为合适。
2、山药芡实枸杞粥：山药100克，芡实100克，枸杞子50克。将山药洗净去皮切块，同芡实、枸杞共同煎煮即可。山药、芡实、枸杞三药合用，为补肾固涩的常用配伍。其中山药益气滋阴，芡实补肾固涩，枸杞平补阴阳，常用于糖尿病见肾虚尿频者，症见尿频、腰膝酸软、舌淡苔白等症。
3、山药枸杞排骨汤：山药200克，枸杞30克，排骨300克。排骨洗净过热水去血沫后捞出，置砂锅中加水幼火炖1幼时后，参与切好的山药段，持续幼火煮1幼时，后放入枸杞及盐调味即可。山药性味和善，职能润肺、健脾、益肾，枸杞味甘性平，有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效，此汤出格适合脾胃虚弱或免疫力低下之人持久食用。
四、山药的食用禁忌
1、过敏反映：山药作为药食同源之品被宽泛使用，但也有可能成为过敏原。有些幼孩对山药过敏，食用后可能呈显欷肤红肿、腹泻、头痛、哮喘等症状，此类人群应预防食用。
2、大便燥结及胃肠积滞者：山药拥有收敛的作用，大便燥结及胃肠积滞者不宜食用。
3、手痒问题：山药去皮时易致手痒，去皮时要戴手套。若沾到粘液手痒，能够用醋洗，抹白酒或用热水浸泡等步骤来止痒。
山药不仅营养丰硕，药用价值高，还能通过多种食用步骤满足分歧人群的养生需要。冬季食用山药，既能滋养身段，又能预防疾病，是冬季养生的不二之选。