收好这份中秋养生攻略,团圆健全两不误-J9集团国际商学院,J9集团国际

中秋，是家人团圆的传统佳节，也是夏秋两季气象转换的分界点，更是秋季养生的关键时期。此时养生讲求滋阴润肺、祛湿除燥。幸运的是，秋天是个丰登的季节，很多蔬菜瓜果都对J9集团国际健全有益。今天就为各人总结了这份养生食谱，一路健健全康过节吧！

一、降燥益气食四蔬

1、白萝卜：化痰止咳。中医以为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天是感冒、支气管炎等疾病的高发期，好多人会出现咳嗽、痰多等症状。此时，用白萝卜煮水或炖肉，都是不错的选择，既能缓解咳嗽，又能补充营养。

2、莲藕：降燥止渴。秋令季节，正是鲜藕应市之时。莲藕拥有养阴清热、润燥止渴的功效。用藕榨汁，增长适量蜂蜜饮用，或做成莲藕炒百合，对秋季多发的肺燥干颗仔很好的缓解作用。

3、南瓜：润肺益气。南瓜含有丰硕的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜和糯米做成粥，不仅口感香甜，还拥有温胃、润肺、益气、补虚的作用，出格适合秋季天凉时食用。

4、冬瓜：祛湿止咳。前人中秋必吃冬瓜，也是为了适应中秋养生之路——祛湿。冬瓜对于下焦湿热引发的症状，如尿痛、尿频、白带异常等，均有缓解作用。此表，冬瓜还能润肺化痰止咳。固然冬瓜性偏凉，但其寒凉重要集中在冬瓜皮中，冬瓜肉只是稍微偏凉。食用时搭配一些姜，便无大碍。

二、清热养肝品四花

1、玫瑰花：美容养颜。玫瑰花是女性的象征，状态娇艳，香气甜美。其性温润，能温养心肝血脉、舒缓心灵，拥有抗抑郁和焦虑、提高免疫力、调节内排泄、美容养颜抗衰老的功效。玫瑰花每年春季盛开一次，若加糖和蜂蜜腌造成玫瑰酱，在秋季食用正其时。若是想要方便快捷，也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。

2、茉莉：润燥美肤。茉莉花气味清幽，能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，极度适合秋季食用Ｄ芄蛔龀梢┥，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋，或泡茉莉花茶饮用，以补气安神、理气和中，有助于改善睡眠和消化职能。

3、桂花：调度脾胃。桂花花朵虽幼，却香气袭人，食疗价值极高。中医以为，芳香的食品能够提振脾胃的阳气，对食欲不振的人群出格有益。此表，芳香的食品还能够通窍，好比鼻子不通时，能够多闻闻桂花或喝点桂花茶，对于脾胃寒湿引发的口臭也有调度作用。

4、菊花：清热养肝。菊花是秋季的代表花草，也是“四君子”之一，状态秀美，香味淡雅。它拥有分散风热、清热养肝的功效。通常选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，既能疏肝养血、润燥，还拥有明目功效。

三、滋阴润肺食四果

1、雪梨：清心润肺。雪梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜，是市面上常见梨中个头最大的一种。它拥有清心润肺的医用价值，用雪梨加川贝、蜂蜜或冰糖等造成雪梨膏、梨糖浆等，对医治支气管炎有肯定成效。

2、枇杷：润肺止咳。枇杷拥有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热恳蛟的最佳保健水果。它不仅能止咳，还能增长食欲，提高人体正气。枇杷的食用步骤多样，生吃酸甜适口，也可与雪梨一路煮汤，润肺止咳。

3、柚子：理气化痰。柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素、矿物质和有机酸。中秋团圆之际，吃柚子有助于健脾消食、化解油腻、预防感冒、推进胃肠路消化。中医以为，柚子拥有理气化痰、润肺清肠的功效，是预防秋季痰多、恳蛟的佳品。除了直接食用，蜂蜜柚子茶也是养肺润燥、美容养颜的好选择，但把稳蜂蜜不要放得太多。

4、红枣：生津养血。中医以为，红枣有调养脏器、滋养气血、壮阳生津的功效，多吃红枣还能够预防哮喘。对于老年人来说，常吃红枣能够加强免疫力；对于女性伴侣，若有躁郁不安、心神不宁等症状，能够用百合、莲子搭配红枣调度，有安神补气、养血美容的成效；对于脾胃虚弱、体倦乏力、伴有腹泻的人，红枣能够补中益气、健脾胃，达到增长食欲、止泻的作用。

中秋佳节，不仅有团圆的温馨，更有养生的智慧。通过合理搭配这些蔬菜、花草和水果，不仅能享受美食，还能为健全加分。但愿这份养生食谱能助您度过一个健全、愉快的中秋节！