药食同源:巧食龙眼,补气亦安神-J9集团国际商学院
龙眼是我国南方比力有特色的水果之一
龙眼是我国南方比力有特色的水果之一，其果球形，壳淡黄色或褐色，果肉白色通明，汁多味甜。民间常将此鲜果作为水果食用或晒干当作食品煲汤或者煮粥等。连壳的龙眼还可加工焙晒成龙眼干。
一、龙眼的作用
龙眼不仅是水果佳品，还是一味中药， 2012年被国度卫健委列入药食同源目录。《神农本草经》初次纪录其功效，且将其列为上品，谓其“主五脏邪气，安志，厌食，久服强灵魂，聪明”。后世逐步总结出其补气血、益心脾、安神的功效。佑装北人参，南桂圆”之称。
1、加强免疫力：龙眼多糖口服液能升高幼鼠胸腺指数、抗体指数，增长溶血斑数，加强细胞的吞噬率和吞噬指数。桂圆肉提取液可使幼鼠碳粒廓清快率、脾沉增长。
2、抗焦虑：龙眼肉甲醇提取物可使幼鼠矛盾缓解试验饮水次数显著增长，批注龙眼肉拥有显著的抗焦虑活性。
3、调节内排泄：龙眼肉的乙醇提取物可显著降低雌性大鼠血清中催乳素的含量，而对雌二醇和睾丸酮只在大剂量时才显著削减，可增长大鼠血清中孕酮和促卵泡刺激素的含量，对促黄体天生素含量无影响。
4、抗氧化：热水法提取的龙眼肉干品活性物质拥有优良的抗氧化活性，可断根DPPH自由基。龙眼肉水提取液高浓度时可升高GSH-Px活力。
5、抗衰老：龙眼肉能够抑造体内的一种黄素蛋白酶——脑B型单胺氧化酶的活性，这种酶活性的升高可加快机体的老化过程。该提取液在试管内可抑造幼鼠肝匀浆过氧化脂质的天生。龙眼肉提取液可选择性地对脑B型单胺氧化酶活性产生较强的抑造作用。
二、龙眼的营养价值
营养学家钻研发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖 26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处置造成就干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其壮大滋养能力的起源。
三、龙眼的食用步骤
1、龙眼茶：将适量的龙眼肉、枸杞子、红茶放到杯子里面，用开水冲泡后就能够饮用了。若是感触味路单调，也能够凭据幼我身段情况参与适量的蜂蜜进行调味。这路茶饮除了用来滋养气血、益气安神，同时也可能起到肯定的补益心脾作用。
2、龙眼红枣茶：将适量的龙眼肉、红枣、冰糖三种资料一路放到锅里面，参与开水，放到锅里面隔水蒸煮半个幼数左右即可。这路茶饮的补气养血、滋阴活血成效较强，因而更适合女性饮用Ｄ芄挥盟吹鞫雀昶凇⒀榈戎⒆。
3、桂圆红枣莲子汤：资料有龙眼肉、红枣、莲子、银耳、红糖。首先把银耳泡发，摘掉黄根之后，把前四味食材洗濯干净，而后一路放到锅里面参与净水进行炖煮。比及炖煮好后参与红糖搅拌均匀就能够食用了。其中莲子有通利十二脉气血，使气血畅达不瘀腐、滋养补虚的作用，而桂圆则有补血安神、补养心脾的功效。
四、龙眼的食用禁忌
1、脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌服。
2、表感初起者慎食。含糖较多，不利于病邪解除。
3、儿童、青少年均不宜多食。易使鼻、牙龈出血。
4、表感表证、内有痰火及湿滞停饮者忌食。
5、孕妇，尤其怀胎早期，不宜服用龙眼肉，以防胎动不安及早产等。
6、龙眼含糖量较高，糖尿病患者不宜多服。
龙眼是我国南方比力有特色的水果之一，其果球形，壳淡黄色或褐色，果肉白色通明，汁多味甜。民间常将此鲜果作为水果食用或晒干当作食品煲汤或者煮粥等。连壳的龙眼还可加工焙晒成龙眼干。
一、龙眼的作用
龙眼不仅是水果佳品，还是一味中药， 2012年被国度卫健委列入药食同源目录。《神农本草经》初次纪录其功效，且将其列为上品，谓其“主五脏邪气，安志，厌食，久服强灵魂，聪明”。后世逐步总结出其补气血、益心脾、安神的功效。佑装北人参，南桂圆”之称。
1、加强免疫力：龙眼多糖口服液能升高幼鼠胸腺指数、抗体指数，增长溶血斑数，加强细胞的吞噬率和吞噬指数。桂圆肉提取液可使幼鼠碳粒廓清快率、脾沉增长。
2、抗焦虑：龙眼肉甲醇提取物可使幼鼠矛盾缓解试验饮水次数显著增长，批注龙眼肉拥有显著的抗焦虑活性。
3、调节内排泄：龙眼肉的乙醇提取物可显著降低雌性大鼠血清中催乳素的含量，而对雌二醇和睾丸酮只在大剂量时才显著削减，可增长大鼠血清中孕酮和促卵泡刺激素的含量，对促黄体天生素含量无影响。
4、抗氧化：热水法提取的龙眼肉干品活性物质拥有优良的抗氧化活性，可断根DPPH自由基。龙眼肉水提取液高浓度时可升高GSH-Px活力。
5、抗衰老：龙眼肉能够抑造体内的一种黄素蛋白酶——脑B型单胺氧化酶的活性，这种酶活性的升高可加快机体的老化过程。该提取液在试管内可抑造幼鼠肝匀浆过氧化脂质的天生。龙眼肉提取液可选择性地对脑B型单胺氧化酶活性产生较强的抑造作用。
二、龙眼的营养价值
营养学家钻研发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖 26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处置造成就干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其壮大滋养能力的起源。
三、龙眼的食用步骤
1、龙眼茶：将适量的龙眼肉、枸杞子、红茶放到杯子里面，用开水冲泡后就能够饮用了。若是感触味路单调，也能够凭据幼我身段情况参与适量的蜂蜜进行调味。这路茶饮除了用来滋养气血、益气安神，同时也可能起到肯定的补益心脾作用。
2、龙眼红枣茶：将适量的龙眼肉、红枣、冰糖三种资料一路放到锅里面，参与开水，放到锅里面隔水蒸煮半个幼数左右即可。这路茶饮的补气养血、滋阴活血成效较强，因而更适合女性饮用Ｄ芄挥盟吹鞫雀昶凇⒀榈戎⒆。
3、桂圆红枣莲子汤：资料有龙眼肉、红枣、莲子、银耳、红糖。首先把银耳泡发，摘掉黄根之后，把前四味食材洗濯干净，而后一路放到锅里面参与净水进行炖煮。比及炖煮好后参与红糖搅拌均匀就能够食用了。其中莲子有通利十二脉气血，使气血畅达不瘀腐、滋养补虚的作用，而桂圆则有补血安神、补养心脾的功效。
四、龙眼的食用禁忌
1、脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者忌服。
2、表感初起者慎食。含糖较多，不利于病邪解除。
3、儿童、青少年均不宜多食。易使鼻、牙龈出血。
4、表感表证、内有痰火及湿滞停饮者忌食。
5、孕妇，尤其怀胎早期，不宜服用龙眼肉，以防胎动不安及早产等。
6、龙眼含糖量较高，糖尿病患者不宜多服。