每天磨炼五分钟有助降血压-J9集团国际健全,J9集团国际

英国和澳大利亚科学家结合发展的一项钻研发现
，只有在日常生涯中增长少量活动
，如爬楼梯或骑自行车等
，就能降低血压。并且
，每天只需额表磨炼5分钟
，血压就会有所改善。有关论文颁发于最新一期《循环》杂志。

来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家
，分析了14761名佩带活动追踪器的自愿者的数据
，以索求一天中的活动与血压之间的关系。

他们将自愿者的日
；疃治6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立
，以及更剧烈的活动（如跑步、骑自行车或爬楼梯）。

了局显示
，若是用5分钟活动包办那些不那么活跃的行为
，收缩压会降低0.68毫米汞柱
，舒张压则能降低0.54毫米汞柱。从整幼我群的角度看
，收缩压降低2毫米汞柱、舒张压降低1毫米汞柱
，就相当于心血管疾病风险降低约10%。

高血压是全球最大的健全威胁之一。这项钻研显示
，除了药物医治表
，可能还有相对容易的步骤来缓解这个问题。