秋季养肺指南请收好-J9集团国际健全,J9集团国际

秋季人体容易感触表部的燥邪，燥邪又最易伤肺。J9集团国际健全提醒，秋季养肺要做到内润燥邪、表御寒凉。

一、燥邪症状

燥邪分为温燥和凉燥两种。

1、温燥：通常呈此刻初秋气象尚热时，阐发为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。

2、凉燥：多呈此刻深秋气象转凉时，阐发为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。

二、饮食调养

秋季养肺，以清润为主线。

饮食上宜少食煎炸辛辣之品，好比从注姜、蒜、韭、花椒要少食，以免耗散肺气？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖称，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。

温燥之邪侵袭时，可选用清热滋润的食品，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等进行调度。

凉燥之邪侵袭时，可选用温润滋养的食品，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等进行调度。

三、添衣保暖

秋季昼夜温差较大，把稳实时增添衣物。

气象寒冷时尤其把稳头颈、关节、腰背等部位保暖，预防寒邪入侵。

民间虽佑装春捂秋冻”说，但“秋冻”也需适度，不能盲目进行，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”

四、穴位推拿

秋燥易伤肺经，平时点按肺经上的常用穴位，有助于提高肺的免疫力，预防秋燥侵袭肺脏及呼吸路。

1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。每天迟早用拇指按揉5分钟，有润肺防燥的成效。

2、中府穴：位于胸表侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸处。每天用拇指稍微使劲按揉2至3分钟，有肃降肺气、清泻肺热的成效。

五、舒畅情志

秋季，草枯叶落，日照削减，因而很容易出现感情与心灵状态的不不变，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个路理。

应学会实时调节感情，维持表情舒畅，预防持久处于严重、焦虑、抑郁等不良感情中，能够多与伴侣、家人互换或通过听音乐、阅读等方式放松表情。

可使用中医情志疗法，中医以为开怀大笑不仅能舒缓感情、减轻压力，也是最方便且有效的养肺妙招。“笑”能够扩张胸部，增长肺活量，缓解胸闷症状，复原体力。尤其是在早上磨炼时大笑，能够让肺部吸入大量新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血的和谐，维持感情不变。

六、早睡早起

中医以为，秋季为肺当令之时。此时万物起头珍藏，早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺的气机变动与秋季的气象相适应,对于养生防病有沉要意思。

子时（晚上11时至第二天凌晨1时）和中午（上午11时至下午1时）为阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于阴精的珍藏。