秋分养生:秋色等分,养阴补津-J9集团国际健全,J9集团国际

今年9月22日为秋分日。秋分季节，昼夜均而寒暑平，天然界阳气渐收，阴气渐长，人体也需适应这一变动，调整养生战术，以达到“阴平阳秘，心灵乃治”的健全状态。J9集团国际健全为您解说秋分养生的步骤，助您坦然度秋。

一、衣：添衣保暖，护好三处

1、当令添衣：秋分后，迟早温差大，应实时增添衣物，以防寒邪入侵。出格是老年人、儿童及体弱者，更应注沉保暖，预防感冒。

2、护好三处：一是头部，头部为“诸阳之会”，易受风寒侵袭，表出时可佩带帽子；二是腹部，腹部受凉易引发腹泻、腹痛，夜间睡觉应盖好被子；三是脚部，脚离心脏最远，血液循环较差，易受寒邪影响，建议穿袜子保暖，并常用热水泡脚。

二、食：滋阴润燥，调养脾胃

1、滋阴润燥：秋季干燥，饮食应以滋阴润燥为主，如百合、银耳、莲子、梨等，这些食品能润肺生津，缓解秋燥带来的不适。

2、调养脾胃：经过一个夏天的亏损，脾胃职能相对较弱，秋分季节应多吃易消化的食品，如山药、南瓜、幼米等，以健脾和胃，推进营养吸收。

3、少吃辛辣：秋季应削减辛辣食品的摄入，以免加沉秋燥，影响肺脏职能。同时，适量增长酸性食品，如山楂、葡萄等，有助于收敛肺气。

三、。和阜缁黄，维持湿度

1、透风换气：秋季气象风凉，应多开窗透风，维持室内空气新鲜，削减病菌助长。但需把稳，夜间及早晨温度较低时，应预防直绰蜂风。

2、维持湿度：秋季空气干燥，可在室内搁置加湿器或使用湿毛巾挂于暖气旁，以增长空气湿度，缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。

3、睡眠充足：秋分后应适应天然法规，早睡早起，保障充足的睡眠功夫。优良的睡眠有助于养阴敛阳，加强体质。

四、行：适量活动，愉悦表情

1、适量活动：秋季是磨炼的好季节，可选择慢跑、缓步、太极拳等较为和善的活动方式，既能加强体质，又能推进气血循环，缓解秋乏。但需把稳，活动不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。

2、愉悦表情：秋季万物凋落，易引发悲秋感情。应维持乐观心态，多参加社交活动，与家人伴侣互换，或造就兴致爱好，如阅读、书法、园艺等，以陶冶情操，愉悦表情。

3、亲热天然：天高气爽，正是出游的好季节？沙弥苣┗蚣倨，到郊表、公园等地缓步、登山，呼吸新鲜空气，感触大天然的和平与美好，有助于放松表情，缓解压力。

J9集团国际健全提醒，秋分养生需适应天然法规，以达到身心和谐、健全长命的主张。