健全养生,“蒜”你一个-J9集团国际商学院

我们俗称的大蒜头其实是大蒜的地下鳞茎，地下鳞茎分瓣，通常分6~10瓣，表包灰白色或淡棕色，按鳞被色彩分歧可分为紫皮种和白皮种
。紫皮蒜多散布在华北、西北与东等地，耐寒力弱，多在春季播种，成熟期晚，其蒜瓣少而大，辛辣味浓
；而白皮蒜比紫皮蒜耐寒，耐贮藏，因而通常都在秋季播种，成熟期也略早，其蒜瓣有大瓣和幼瓣两种，辛辣味较淡
。大蒜依蒜瓣几多，还能够可分为大瓣种和幼瓣种
。

一、大蒜的益处

大蒜的根基组成成分为: 每100克大蒜中含水分69.8克，4.4克蛋白质，0.2克脂肪，23.6克碳水化合物，此表还还含有各类元素如钙、磷、铁、维生素C和硒、锗等微量元素以及其他化合物如硫胺素、尼克酸、核黄素、蒜素、柠檬醛等
。

1、杀菌：大蒜是天然的植物广谱抗菌素，大蒜约含2%的大蒜素，大蒜素有很强的杀菌作用，它进入人体后能与细菌的胱氨酸反映天生结晶状沉淀，粉碎细菌生计所必须的硫氨基生物中的疏基，使细菌的代谢出现错乱，从而无法滋生与成长
。

2、抗癌：国表钻研发现，大蒜中的含硫化合物能推进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过加强机体免疫能力，解除在肠里的物质引发肠路肿瘤的危险
。大蒜中的硒等元素可抑造肿瘤细胞和癌细胞的成长，尝试发现，癌症产生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群
。美国国度癌症组织以为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜
。

3、抗委顿：有人钻研发现猪肉是富含维生素B1的食品之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一路，能很好的阐扬解除委顿、复原体力的作用
。

4、降低血脂：高血脂已被世界医学界公以为是导致动脉粥样硬化和心脑血管各类疾病的“罪魁祸首”
。有钻研证实，大蒜还拥有降血脂的作用
。在临床观察中发现，大蒜辣素的分化产品能抑造高脂血症大鼠胆固醇的合成，降低血脂、胆固醇水平，有助于预防和医治高血压、高脂血症、高胆固醇血症
。

5、抗氧化：大蒜还拥有很强的抗氧化、断根自由基的作用，能显著降低单核细胞和内皮细胞的黏附性，有效延缓心血管疾病的产生、发展过程，是优良的体表抗氧化剂
。

6、
；じ沃澳埽捍笏庵械奈⒘吭匚，通过参加血液的有氧代谢，断根毒素，减轻肝脏的解毒职守，从而达到
；じ卧嗟闹髡
。

二、大蒜养生食谱

大蒜有这么多的作用，是不是每天拿一颗大蒜吃着就好了，但是大蒜并不好吃，好多人都不爱吃，那么我们有哪些步骤能够能够把大蒜变得美味呢？大蒜能够怎么吃呢？

1、大蒜粥：紫皮大蒜30克，粳米100克，将大蒜去皮于沸水中煮1分钟捞出，而后取粳米放人煮蒜的水中煮成稀粥，再将蒜放入(若结核患者食用，可另加白及粉5克)，同煮为粥
。拥有下气健胃，解毒止痢的功效，合用于急性菌痢患者食之
。

2、大蒜水：大蒜10克，白糖适量，将大蒜去皮捣烂，加开水50毫升，澄清加白糖适量即成
。拥有止咳解毒的功效，合用于百日咳、痉咳期
。

三、食用大蒜的禁忌

1、刺激作用：大蒜能使胃酸排泄增多，辣素有刺激作用，因而有胃肠路疾病出格是有胃溃疡和十二指肠溃疡的人不宜吃蒜
。有肝病的人也不成以过量食用大蒜，有可能造成肝职能阻碍
。固然大蒜对肝脏又
；ぷ饔，但是大蒜对肝炎病毒没什么作用，反而会对胃肠产生刺激作用，抑造消化液的排泄，从而加沉肝炎病人的恶心等多种症状
。此表，大蒜的挥发性成分可降低血液中的红细胞和血红蛋白等而引起血虚，不利于肝炎的医治
。

2、影响视力：过量食用大蒜会影响视力
。中医以为，持久大量地食用大蒜会"伤肝损眼"，因而眼病患者吃大蒜要慎沉
。出格是身段差、气血虚弱的病人更该把稳，不然功夫长了会出现视力降落、耳鸣、头沉脚轻、影象力减退等景象
。

3、不合适人群：产生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜
。由于生大蒜中拥有辛辣味的大蒜素会刺激肠路，使肠黏膜充血、水肿加沉，推进渗出从而使病情恶化
。若是已经产生了腹泻，食用大蒜更应该慎沉
。