体内有湿气?手把手教你祛湿气-J9集团国际健全,J9集团国际

三伏天过半，不少人都疑惑自己体内有湿气，那么若何判断自己体内有湿气没有，以及若何祛湿气？ 

一、五个信号提醒体内有湿气

1、舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。

2、身段沉沉懒动，睡醒后依然不解乏，浑身不清新，有头昏脑胀之感，易困倦，影象力减退。

3、食欲不振，阐发为胸闷腹胀、食欲欠佳，，日久会出现口中粘腻等，“湿聚成痰”咽部有痰、咽部不清新等情况。

4、面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用幼指触碰，感触有油。

5、大便粘腻不成形，总有排不净的感触，粘在马桶上不易被冲走，这注明体内有湿气，消化吸收职能异常。

这5个信号若是出现2-3个以上，就注明体内有湿气。

二、若何祛湿气

祛湿气能够用食疗助除湿。宜多食幼米、薏苡仁、玉米、赤幼豆、白萝卜、白扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食品。少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品；鼓芄煌ü┎杞∑⒗，好比藿香荷叶茶，取藿香10克，荷叶6克，开水冲泡半个幼时后即可饮用。

湿邪伤人，最容易伤人下部。这是由于湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部起头。在夏季，居室肯定要预防湿润，尽可能做到空气流通、清新、干燥。工作之余，能够适当活动，以振奋、引发体内的阳气，活动后人体内的阳气就如同夏季的太阳解除地面的湿气一样，能很快解除体内的湿气。

最后，为各人推荐一套经络调养，具体操作步骤是用大拇指或中指指腹按压水分、丰隆穴位，做柔和缓和的环旋活动，以穴位感应酸胀为度，按揉2-3分钟。水分穴在前正中线上，脐上1寸，拥有化痰祛湿、通调水路的作用。丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，推拿此穴能够加强脾胃对痰湿的运化能力，垂足取穴，在表踝尖前缘与表膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。