夏季养心正其时-J9集团国际健全,J9集团国际

中医以为
，“夏气与心气相通”
，夏季养心好机遇
。

1、顺时而养

晨练可推进阳气生发
，有助于养心
。晨起后饮一杯白开水
，再进行短时的磨炼
。晨练不要过于剧烈
，可选择相对和善的活动
，如太极拳、太极剑、缓步、慢跑等
。午睡不只能补足睡眠
，还可改善冠脉血供
，加强体力
，解除委顿
。下午气象火热
，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶
，可能断根心火、润燥生津
。晚上能够听听轻音乐
，静心调息
，让心脏得到休息
。夜间泡脚共同推拿涌泉穴
，有助祛除暑湿、推进食欲、推进睡眠
。

2、科学食养

以低脂、易消化、富含纤维的食品为主
，多吃蔬果、粗粮
。早、晚餐时
，喝粥或汤羹如百合莲子羹
，既能生津止渴、清冷解暑
，还可健脾祛湿、补养身段
。多吃红枣、番茄等红色的新鲜蔬果
，尤其对高血压人群来说
，可利尿降压
，；ば难
。少量屡次饮水；饮水莫待口渴
，大渴莫过饮
，餐时不宜饮水；出汗过多时
，可适当喝淡盐水或绿豆汤
。

3、推拿助养

夏季养心穴
，蕴含阴陵泉、百会、内关及涌泉
。阴陵泉位于幼腿内侧
，膝下胫骨内侧凹陷中
，与足三里相对；百会穴位于头部
，前发际正中直上5寸；手心向上
，使劲握拳
，伎俩上两条筋之间
，距离腕横纹3个手指宽度处即是内关穴；涌泉穴位于足底部
，蜷足时足前部凹陷处
，可对峙每天按揉这些穴位3至5分钟
。