秋末养生，记住3句话、多吃3路菜、常按3部位-J9集团国际商学院

今年的秋季格表短暂，最后一个骨气霜降过后，紧接着就到立冬，全国大部门地域就要起头漫天飘雪，进入一年之中最寒冷的几个月
。冬天补身段，要在秋末就打好基础，只有地基牢固了冬补才更有意思，对身段的援手也更多
。所以秋末养生，要记住3句话，多吃3种食品，常按3个部位
。

一、记住3句话

1、预防受冷感冒：此时气象渐凉，秋燥显著，首先要器沉保暖，呼吸路幽微的人士把稳增减衣服，表出时可戴口罩，预防寒冷对呼吸路的刺激
。其次要防秋燥，活动量可适当加大
。好多人感触感冒不是什么大弊端，可对于有心血管疾病的中年人来说，秋冬交代时辰感冒不是幼事
。感冒往往是诱发或加沉冠心病的沉要成分，感冒后抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚诚意衰
。

2、把稳养胃：老人们常说秋冬多胃病，由于寒冷对肠胃的刺激最显著，若是吃饭时还吃生冷的食品，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加沉正本就有的慢性胃病
。

3、睡前泡泡脚：如今渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，不妨在睡觉前泡泡热水费，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿
。

二、多吃3种食品

1、吃板栗：板栗也是秋季上市的养生好物
。从中医的角度上看，板栗性质和善味路甘甜，有健脾胃、益气、补肾、强心的功能，主治反胃、吐血、便血等症，老小咸宜
。

2、吃牛肉：牛肉营养丰硕，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，并且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身段的佳品
。

3、吃南瓜：南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有
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。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能推进胰岛素正常排泄，因而很适合糖尿病人食用
。

三、常按3个部位

1、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
。捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后铺开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍
。每天1-2次
。以舒服为度，若是不舒服就终场
。此步骤即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，仇家部、耳部都有肯定的刺激
。而中医以为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用
。

2、除鼻塞：每天搓揉迎香穴，常发“嘶”音
。每天搓揉迎香穴两分钟
。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼表缘中点旁
。此表，时时发“嘶”音，也有助预防呼吸路疾病
。秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅
。若是感触呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对解除鼻塞作用显著
。

3、增阳气：两手攀足固肾腰
。两臂从体侧摆起，握住两脚（能够用一条毛巾援手）
。上身前倾，逐步加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾
。沉复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节
。两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增长阳气
。同时，这个招式也是传统气功八段锦中的一招
。