【养生】养心养脾度长夏

夏季气象火热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力降落，容易感应困倦。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，好多人会有低热、身段倦怠、困倦乏力、心灵萎靡、食欲不振等不适症状，因而也就有了“夏季无病三分虚”的说法。若何坦然度长夏？做好以下4件事极度沉要。

1、养心

暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，人们容易感情激昂，心烦暴躁，易怒发火，对健全极度有害。因而，要器沉心神的调养，维持淡泊和平的表情，对于夏季养生极为沉要。

2、养脾

长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥。所以夏季人们多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。若是大量进食生冷瓜果，更易危险脾胃。建议饮食清淡，能够喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的功效。

3、避暑

暑易伤气，火热的气象容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏倒，此时要把稳防暑降温。平时能够适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。表出时要戴遮阳帽、打伞等，预防在骄阳下待得过久。

4、养阳

阳气是性命的底子、健全的关键。夏天人体容易出汗，大汗以来，人会感触极度困倦劳顿，其实就是伤了阳气的阐发。此表，天热时人的本能反映是追求降温，但若是降温过了头也会伤阳。好比夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些行为均会伤到阳气Ｄ芄煌ü龀せП砘疃⑸俸壤湟⒈Ｕ铣渥闼呃囱。

夏季喝代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，拥有养心养脾的作用。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效？喙喜瑁嚎喙1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于透风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半幼时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效。