【保健】关灯睡好还是开灯睡？答案来了

睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯
。美国西北大学医学院的一项新钻研汇报称，与夜间睡在灯时光暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会侵害心血管职能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增长人患心脏病和糖尿病的风险
。

钻研了局批注，在睡眠期间只一晚上露出在肯定的房间照明下，就会侵害血糖和心血管调节职能，而这些都是心脏病、糖尿病和代谢综合征的风险成分
。因而，对于人们来说，预防或尽量削减睡眠中的光线露出量是很沉要的
。

交感神经系统和副交感神经系统别离在白日和晚上调节人的生理职能
。已经有证据批注，白日露出在阳光下会通过激活交感神经系统来提高心率，这会让心脏加快运行，提高警惕性，以应对一天的挑战
。这次钻研了局批注，当夜间睡眠时露出在光线下时，也会出现类似的影响
。

钻研发现，当睡在光线适中的房间里时，心率会加快
。即便人睡着了，自主神经系统也会被激活，因而身段无法正常休息
。

钻研人员建议，夜间睡眠期间，在保障安全的情况下不要开灯
。同时，光线色彩很沉要，琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较
；不要使用白光或蓝光
。若是不能节造室表光源，能够选择戴遮光罩或眼罩或者移动床的地位以预防光照
。